Lengan yang lembek tidak enak dipandang dan bisa menjadi tantangan nyata bagi kepercayaan diri dan citra diri Anda. Mungkin tampak logis bahwa melatih lengan Anda - seperti dengan pukulan ke tas yang berat - akan mengurangi lemak lengan. Namun, kebenarannya lebih kompleks dan melibatkan pengencangan dan perkembangan otot.
Kehilangan Lemak Lengan
Ini adalah mitos kebugaran yang meresap yang melatih lengan Anda menargetkan lengan Anda untuk kehilangan lemak. Sebaliknya, Anda kehilangan lemak saat menciptakan ketidakseimbangan kalori negatif yang memaksa tubuh Anda untuk mengakses kelebihan energi yang disimpannya. Lemak itu keluar dari tubuh secara keseluruhan. Meskipun ini termasuk lengan Anda, latihan meninju tidak akan menargetkan lengan Anda secara khusus untuk kehilangan lemak seperti halnya latihan kaki atau kaki.
Pembakaran kalori
Memukul tas tinju adalah perlawanan yang kuat dan latihan kardiovaskular. A £ 200. seseorang membakar 510 kalori dalam satu jam kerja di atas karung tinju, menurut Panhandle Health District. Ini dapat membantu Anda membakar cukup kalori untuk menurunkan lemak tubuh, beberapa di antaranya akan keluar dari lengan Anda.
Latihan ketahanan
Latihan di atas karung tinju - khususnya tas yang berat - memang membentuk dan mengencangkan otot lengan. Ini mengencangkan dan mengencangkan kerangka tempat lemak Anda menggantung, yang dapat memberikan ilusi penurunan berat badan segera pada lengan. Fenomena ini mungkin merupakan alasan bahwa "pengurangan titik" - gagasan bahwa latihan lengan mempromosikan kehilangan lemak dari lengan - adalah mitos yang diyakini secara umum.
Intinya
Karena membakar kalori, meninju tas dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh, termasuk lemak di lengan Anda. Namun, itu tidak seefisien latihan pembakaran kalori seperti banyak pilihan lain seperti bersepeda, berenang atau berlari. Jika Anda ingin membakar lemak, Anda mungkin juga perlu mendukung latihan tinju Anda dengan diet pembatasan kalori yang dimaksudkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
