Hari yang cerah sangat bagus untuk berada di luar, tetapi tidak jika Anda sakit kepala. Sinar matahari adalah pemicu migrain yang umum dan dapat memperburuk sakit kepala. Bahkan, kepekaan terhadap cahaya terang, yang disebut fotofobia, dapat menyebabkan beberapa jenis sakit kepala, menurut National Headache Foundation.
Apa itu Sakit Kepala Matahari?
"Sinar matahari yang terang dapat memicu serangan migrain karena sel-sel peka cahaya di mata berkomunikasi langsung dengan area otak yang menyebabkan sakit kepala, " kata Michael Doerrler, DO, asisten profesor neurologi dan spesialis sakit kepala di Loyola University Medical Center di Chicago.
Sebanyak 90 persen penderita migrain menderita fotofobia. Faktanya, fotofobia adalah salah satu kunci untuk mendiagnosis sakit kepala migrain, kata National Headache Foundation. Lampu buatan yang sangat terang juga dapat menyebabkan fotofobia, tetapi silau dari matahari merupakan pemicu utama. Lebih jarang, sinar matahari yang cerah juga dapat menyebabkan sakit kepala pada orang yang mengalami sakit kepala tegang, jenis sakit kepala yang paling umum.
Sakit kepala akibat sinar matahari bisa terjadi ketika Anda pergi dari daerah gelap ke cahaya terang, seperti meninggalkan bioskop dan melangkah keluar ke sinar matahari yang cerah. Ini juga lebih mungkin untuk berkembang dengan sinar matahari yang keras dan dipantulkan. Contohnya termasuk berada di pantai, di air atau di salju. Anda mungkin benar-benar merasakan sakit di mata Anda sebelum sakit kepala dimulai, catat National Headache Foundation.
Cara terbaik untuk menghindari sakit kepala akibat sinar matahari adalah dengan memakai kacamata hitam di hari yang cerah. Pilih kacamata berwarna gelap dengan lensa terpolarisasi untuk mengurangi silau. Kacamata hitam bergaya sampul dan topi bertepi lebar akan memberi Anda perlindungan terbaik. Pastikan untuk mengenakan kacamata hitam Anda sebelum Anda pergi dari kegelapan ke sinar matahari. Darkness melebarkan pupil Anda dan membuat lebih banyak cahaya masuk ke mata Anda ketika Anda masuk ke dalam cahaya, National Headache Foundation memperingatkan. Jika Anda merasakan sakit kepala, datanglah ke tempat yang gelap dan sunyi.
Apa itu Sakit Kepala Dehidrasi?
Matahari juga bisa menyebabkan sakit kepala karena panasnya. Menjadi dehidrasi karena terlalu panas, terutama di musim panas, adalah penyebab umum.
"Orang lebih aktif pada hari yang hangat dan cerah, aktif di bawah sinar matahari dapat menyebabkan dehidrasi, penyebab sakit kepala yang sangat umum, " kata Dr. Doerrler.
Dehidrasi adalah hilangnya cairan dan mineral darah yang disebut elektrolit. Ketika cairan dan elektrolit tidak seimbang, sakit kepala adalah salah satu gejala yang paling umum. Pada hari-hari cerah, Anda lebih cenderung berolahraga di luar, dan panas menyebabkan Anda kehilangan cairan karena berkeringat.
Gejala sakit kepala dehidrasi termasuk sakit kepala disertai rasa haus, kelelahan, pusing, urin gelap dan mulut kering, kata National Headache Foundation. Untuk menghindari atau mengobati sakit kepala dehidrasi, minumlah banyak air atau minuman yang dirancang untuk menggantikan gula dan elektrolit, seperti minuman olahraga. Hindari alkohol, minuman manis, dan kafein karena dapat meningkatkan dehidrasi.
Tips lainnya? Pertimbangkan untuk mengenakan topi lebar dan bandana di leher Anda agar kepala Anda tetap dingin. Gunakan semprotan kabut dingin untuk menjaga wajah dan tubuh Anda tetap dingin. Dan ingat bahwa pakaian putih mencerminkan panasnya matahari, sementara pakaian gelap menyerapnya.
Untuk orang-orang dengan sakit kepala migrain, musim panas juga dapat memicu sakit kepala karena wewangian dalam produk-produk musim panas seperti tabir surya dan obat nyamuk, catat American Migraine Foundation. Bau adalah pemicu migrain yang umum.
Intinya tentang Sun Headaches
"Setiap stres atau pergulatan dapat mengganggu keseimbangan halus tubuh dan otak Anda dan memicu sakit kepala, " kata Dr. Doerrler. Itu termasuk tekanan fotofobia dan perjuangan dehidrasi. Kabar baiknya adalah bahwa dengan sedikit perencanaan, Anda masih bisa menikmati matahari dan menghindari sakit kepala.
