Bagi banyak orang, makan tidak lengkap tanpa segelas anggur. Jika anggur putih adalah favorit Anda - apakah sebotol anggur spesial atau anggur rumah restoran - Anda dapat memasukkannya ke dalam makanan Anda tanpa khawatir. Segelas anggur putih relatif rendah kalori, tidak mengandung lemak, dan menawarkan sejumlah kecil vitamin dan mineral. Kuncinya adalah meminumnya dalam jumlah sedang.
Kalori dan Lemak
100 gram, atau sekitar 3, 5 ons, anggur putih mengandung 84 hingga 88 kalori, menurut database makanan LIVESTRONG MyPlate, bervariasi berdasarkan jenis anggur yang Anda pilih. Anggur putih mengandung nol gram lemak. Makanlah makanan atau camilan dengan anggur putih untuk memperlambat penyerapan alkohol ke dalam aliran darah Anda.
Karbohidrat dan Protein
Anggur putih tidak menyediakan banyak karbohidrat dan protein, dua nutrisi yang digunakan tubuh Anda untuk energi. Satu porsi anggur putih 3, 5 ons mengandung 2, 1 hingga 2, 6 gram karbohidrat; tubuh Anda membutuhkan 225 hingga 325 gram per hari untuk fungsi optimal.
Beberapa karbohidrat dalam satu porsi anggur putih juga berfungsi untuk menjaga fungsi ginjal dan otak Anda sebagaimana mestinya. Satu porsi anggur putih hanya mengandung sekitar 0, 1 gram protein, jadi itu hanya akan mengurangi 46 hingga 56 gram yang harus Anda konsumsi setiap hari.
Mineral
Minumlah satu porsi anggur putih dan Anda mengonsumsi tiga persen magnesium yang harus Anda konsumsi setiap hari, berdasarkan diet 2.000 kalori. Meskipun ada cara yang lebih sehat untuk mendapatkan magnesium dalam makanan Anda, magnesium dalam anggur tetap berkontribusi terhadap fungsi enzim yang diproduksi tubuh Anda. Anda juga akan mendapatkan sejumlah kecil kalsium, zat besi, seng, kalium dan fosfor.
Vitamin
Anggur putih berfungsi sebagai sumber vitamin B-6; satu porsi mengandung tiga persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Satu porsi juga memberi Anda satu persen riboflavin, juga disebut vitamin B-2, dan tiga persen niasin, yang dikenal sebagai vitamin B-3, yang harus Anda konsumsi setiap hari. Ketiga vitamin B yang ada dalam anggur membantu Anda mengekstrak energi dari makanan yang Anda makan.
Pertimbangan Kesehatan
Minumlah secukupnya untuk menghindari konsumsi terlalu banyak kalori. Minum anggur putih secara berlebihan secara berlebihan juga dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda, dan menyebabkan kehilangan memori, penyakit hati, dan kecemasan. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda pikir Anda mungkin minum terlalu banyak anggur putih, atau segala bentuk alkohol.
Lebih Lanjut Tentang MyPlate
Aplikasi pelacak kalori LIVESTRONG MyPlate gratis untuk iPhone dan Android telah membantu jutaan orang menurunkan berat badan dengan cara yang sehat - dengan mendapatkan dukungan dari komunitas aktif saat mereka melacak makan dan berolahraga. Secara konsisten aplikasi berperingkat teratas, MyPlate menawarkan teknologi terbaru dalam alat yang mudah digunakan yang mencakup jutaan makanan dan resep, latihan dalam aplikasi 5 menit dan komunitas dukungan yang kuat.
