Minyak biji rami memberikan lemak vital yang dibutuhkan bayi yang sedang berkembang, tetapi juga dapat membahayakan kehamilan yang sedang berlangsung. Memahami risiko dan manfaat minyak biji rami dapat membantu Anda membuat keputusan tentang apakah akan memasukkan minyak ini ke dalam diet kehamilan Anda. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan minyak biji rami atau membuat keputusan tentang perubahan diet selama kehamilan.
Minyak biji rami
Minyak biji rami berasal dari tanaman rami, Linum usitatissimum. Salah satu komponen utama biji rami adalah asam lemak omega-3 esensial yang disebut asam alfa-linolenat, atau ALA. Karena tubuh manusia tidak dapat membuat lemak omega-3, Anda harus mendapatkannya melalui makanan atau suplemen, seperti minyak ikan, kacang walnut, dan rami. Minyak biji rami mengandung 45 hingga 65 persen ALA, dengan sisanya terdiri dari asam lemak omega-6 dan sejumlah kecil lemak lainnya. Tubuh menggunakan ALA untuk membuat dua lemak omega-3 penting lainnya, DHA dan EPA.
Potensi Manfaat Kehamilan
Minyak biji rami yang dikonsumsi selama kehamilan dapat membantu perkembangan otak pada janin. Bayi yang tidak mendapatkan cukup lemak omega-3 selama perkembangan lebih cenderung memiliki berat badan lahir rendah dan lingkar kepala kecil saat lahir, dan plasenta cenderung lebih kecil saat berada dalam kandungan, menurut The Franklin Institute. DHA khususnya telah dikaitkan dengan perkembangan otak dan mata. Tubuh wanita hamil hanya dapat memasok DHA untuk bayinya yang sedang berkembang jika dia menelannya dengan memakan sumber-sumber seperti makanan laut atau jika dia membuatnya dalam tubuhnya setelah mengkonsumsi ALA.
Potensi Kekhawatiran Kehamilan
Meskipun kebutuhan akan asam lemak omega-3 selama perkembangan janin, beberapa kekhawatiran telah diangkat lebih dari menggunakan minyak biji rami selama kehamilan. Sebuah studi tahun 2008 dari Université de Montréal menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi minyak biji rami selama kehamilan memiliki risiko 12 persen kelahiran prematur, dibandingkan dengan tingkat rata-rata normal 3 persen pada wanita sehat yang tidak menggunakan minyak biji rami. Korelasi antara kelahiran prematur dan minyak biji rami hanya terjadi pada wanita yang mengonsumsi minyak selama trimester kedua dan ketiga. Mengonsumsi biji rami utuh atau bubuk tidak meningkatkan risiko kelahiran prematur.
Pertimbangan
Menyeimbangkan kebutuhan akan asam lemak omega-3 dan potensi bahaya minyak biji rami selama kehamilan dapat menimbulkan masalah bagi calon ibu. Untuk yang paling aman, hindari menggunakan minyak biji rami sebagai sumber ALA dan konsentrasikan pada sumber makanan lain dari asam lemak omega-3 selama kehamilan, seperti makanan laut, kenari, sayuran laut, biji rami utuh atau tanah dan sayuran hijau berdaun. Jika Anda ingin menggunakan minyak biji rami selama kehamilan, bicarakan dengan dokter tentang seberapa banyak Anda dapat menggunakan dengan aman dan apakah Anda memiliki faktor risiko spesifik yang meningkatkan risiko keseluruhan kelahiran prematur.
