Meskipun kekurangan vitamin B-12 lebih umum pada individu di atas 50 dan pada mereka dengan kondisi seperti anemia pernisiosa atau gangguan lambung atau usus, itu masih mempengaruhi hingga 15 persen orang Amerika. Satu-satunya sumber alami vitamin B-12 adalah produk berbasis daging, sehingga penting bagi vegan untuk beralih ke makanan atau suplemen yang diperkaya untuk mendapatkan jumlah nutrisi penting yang cukup ini. Suplemen vitamin B-12 tersedia tanpa resep dalam bentuk cair dan dari dokter Anda dalam bentuk suntikan atau gel hidung.
Faktor-faktor
Pilihan suplemen yang paling efektif dan tepat untuk vitamin B-12 tergantung pada sifat defisiensi. Vitamin B-12 suntikan tersedia dengan resep dokter, umumnya untuk individu dengan kondisi yang mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap B-12. Suplemen vitamin B-12 cair sebanding dengan bentuk tablet atau permen, sejauh menyangkut penyerapan dan efektivitas. Bentuk oral vitamin B-12 pada berbagai dosis mungkin efektif untuk mencegah dan mengobati kekurangan yang disebabkan oleh diet atau kadar asam lambung yang rendah, menurut situs web National Institutes of Health Medline Plus.
B-12 Tembakan
Suntikan vitamin B-12 hanya tersedia melalui profesional layanan kesehatan. Suntikan vitamin B-12 disuntikkan langsung ke otot, membuatnya sangat efektif untuk individu yang tidak dapat menghasilkan faktor intrinsik, protein yang mengawal vitamin B-12 ke dalam usus kecil. Suplementasi B-12 injeksi memungkinkan tubuh Anda untuk menggunakan B-12 tanpa harus bergantung pada faktor intrinsik. Dibutuhkan dosis tinggi vitamin B-12 oral untuk mendapatkan efek yang sama.
B-12 Liquid
Vitamin B-12 tersedia tanpa resep dalam bentuk cair. Potensi vitamin B-12 cair bervariasi oleh produsen. Asupan vitamin B-12 yang disarankan adalah 2, 4 mcg setiap hari. Namun, sedikit lebih dari setengah dosis B-12 1 mg diserap pada orang sehat, menurut National Institutes of Health Office of Suplemen Diet. Dosis khas untuk suplementasi umum adalah hingga 25 mcg sehari, atau hingga 100 mcg per hari untuk individu di atas 50 tahun. Untuk orang-orang dengan masalah menyerap vitamin B-12, dosis oral yang tinggi hingga 10.000 mcg dapat diresepkan sebagai alternatif untuk injeksi, meskipun Medline Plus mengatakan bahwa dosis yang lebih rendah dari 647 mcg hingga 1.032 mcg mungkin efektif. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin B-12 dosis tinggi.
Pertimbangan
Suplemen vitamin B-12 umumnya lebih efektif bila dikonsumsi bersama vitamin B lainnya. Untuk alasan ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen B kompleks jika masalah utama Anda adalah kurang - atau jumlah terbatas - B-12 dalam diet Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang bentuk dan dosis vitamin B-12 yang tepat, berdasarkan kebutuhan spesifik Anda.
