Cakram yang menonjol adalah perataan dan penyebaran salah satu cakram bantalan di antara tulang belakang atau tulang belakang Anda. Ketika sebuah cakram menonjol, menonjol di luar ruang antara tulang belakang Anda dan kadang-kadang menyebabkan rasa sakit dan mati rasa di lokasi tonjolan dan / atau di kaki dan lengan Anda. Anda dapat menggunakan berbagai latihan untuk mengurangi efek disc yang menonjol. Anda juga dapat terus berolahraga setelah kondisi Anda berhasil diselesaikan.
Dasar-dasar
Cakram yang menonjol biasanya terjadi ketika lapisan luar yang keras dari cakram tulang belakang, yang disebut anulus fibrosus, menyebar secara tidak normal tetapi masih mempertahankan permukaan yang utuh. Ini berbeda dari cakram hernia, yang terjadi ketika bagian dalam cakram yang lunak, yang disebut nucleus pulposus, menerobos anulus fibrosus dan keluar di antara tulang belakang dan saraf tulang belakang terkait. Dalam kebanyakan kasus, disc yang menonjol adalah hasil dari perubahan yang berkaitan dengan usia alami pada tubuh Anda, walaupun kondisinya dapat muncul pada hampir semua usia. Terkadang, baik profesional maupun orang awam menggunakan istilah bulging disc dan herniated disc bergantian.
Latihan Terapi
Latihan Lanjutan
Setelah disc menonjol Anda sembuh, dokter Anda mungkin menyarankan sejumlah latihan untuk mencegah gejala lebih lanjut, menghentikan timbulnya kelemahan atau kekakuan tulang belakang dan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang Anda. Sekali lagi, program spesifik akan bervariasi, tetapi latihan yang biasa digunakan untuk tujuan ini termasuk latihan perut, latihan fleksibilitas, latihan kekuatan dan aerobik. Dokter Anda akan membantu Anda menemukan versi latihan ini yang tidak menimbulkan rasa sakit atau membuat Anda stres. Selain itu, dokter Anda dapat merekomendasikan Anda untuk berenang atau mengikuti kelas latihan Pilates.
Pertimbangan dan Latihan yang Tidak Cocok
Anda dapat memperburuk gejala cakram yang menggembung jika Anda melakukan latihan atau kegiatan yang mengharuskan Anda untuk mengangkat berat badan dalam jumlah yang signifikan, tekuk tulang belakang ke depan atau bekerja dengan bahu atau lengan di depan seluruh tubuh Anda. Selain berolahraga, rutinitas terapi fisik untuk cakram yang menggembung dapat mencakup modifikasi aktivitas, postur dan pelatihan gerakan, pijatan jaringan lunak, traksi dan berbagai teknik atau perawatan lain. Dalam beberapa kasus, individu dengan disc yang menonjol juga memerlukan obat penghilang rasa sakit. Jika perawatan yang relatif konservatif tidak meningkatkan punggung Anda, dokter Anda juga dapat mempertimbangkan operasi.
