Kebanyakan orang menderita sakit kepala dari waktu ke waktu. Meskipun tidak biasanya berbahaya, sakit kepala, bagaimanapun, mengganggu dan kadang-kadang sangat menyakitkan. Mereka mungkin dipicu oleh sejumlah faktor termasuk alkohol, kafein, fluktuasi hormon, stres, kebisingan dan cahaya. Sakit kepala biasanya merespons dengan baik terhadap obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen atau aspirin, dan istirahat. Alih-alih memicu sakit kepala, magnesium terkadang digunakan untuk membantu mencegah sakit kepala, khususnya sakit kepala tipe migrain. Dapatkan izin medis sebelum mengonsumsi suplemen magnesium.
Properti dan Potensi Manfaat
Magnesium adalah mineral yang memainkan peran penting dalam beberapa proses fisiologis termasuk produksi energi, kekebalan dan fungsi saraf. Ini juga membantu untuk mengatur tekanan darah dan kadang-kadang digunakan untuk membantu mengobati diabetes, penyakit kardiovaskular dan osteoporosis. University of Maryland Medical Center mencatat bahwa orang yang menderita sakit kepala tipe migrain sering memiliki kadar magnesium yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mendapatkan sakit kepala. Magnesium juga dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala.
Efektivitas
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam edisi Maret 2011 "Headache" mencatat ada semakin banyak bukti untuk mendukung penggunaan magnesium sebagai pengobatan untuk gangguan sakit kepala. Sebagian besar studi telah mengevaluasi efek magnesium pada sakit kepala tipe migrain, daripada sakit kepala tipe tegangan umum. Namun, hasil penelitian yang diterbitkan dalam edisi Juni 2007 "Neurological Sciences" menunjukkan bahwa magnesium mengurangi jumlah hari sakit kepala hingga 69, 9 persen pada anak-anak dan remaja dengan sakit kepala tipe tegang.
Sumber dan Administrasi
Sumber magnesium makanan termasuk beras merah, lentil, selai kacang, kacang merah, bayam, oatmeal dan halibut. Ini juga tersedia sebagai suplemen makanan. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, 200 mg hingga 600 mg setiap hari kadang-kadang digunakan untuk membantu mencegah sakit kepala migrain. Karena ini adalah pedoman umum, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan dosis ini dan baca label suplemen dengan hati-hati.
Pertimbangan Keselamatan
Jangan mengonsumsi lebih dari 350 mg magnesium setiap hari - yang merupakan tingkat asupan tinggi yang dapat ditoleransi untuk orang dewasa - kecuali jika dokter memberi tahu Anda. Mengambil dosis besar magnesium dapat menyebabkan efek samping termasuk kram perut dan diare, dan dapat menyebabkan keracunan magnesium, gejala yang meliputi hilangnya nafsu makan, kelemahan otot, tekanan darah sangat rendah dan detak jantung tidak teratur. Kantor Suplemen Makanan mencatat bahwa magnesium dapat berinteraksi dengan, atau meningkatkan efek, obat-obatan lain, termasuk antibiotik dan diuretik thiazide.
