Kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin selama kehamilan. Jumlah kalsium ibu yang rendah dapat menyebabkan kehamilan dan komplikasi perkembangan pada janin. Walaupun Badan Makanan dan Nutrisi Institute of Medicine tidak merekomendasikan perlunya lebih banyak kalsium selama kehamilan, penting bagi wanita hamil untuk memastikan mereka mendapatkan kebutuhan harian mereka. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pengujian dan kemungkinan perlunya suplemen jika Anda yakin Anda kekurangan kalsium.
Kalsium
Kalsium adalah salah satu mineral terpenting bagi tubuh manusia. Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan tulang; itu juga berperan dalam pembekuan darah, pengiriman sinyal saraf, kontraksi otot, pelepasan hormon dan regulasi detak jantung Anda. Kalsium dapat ditemukan dalam berbagai sumber makanan, termasuk susu dan produk susu, sayuran berdaun hijau seperti brokoli, kangkung, bayam dan collard, salmon, almond, biji bunga matahari dan kacang kering. Saat Anda hamil, kalsium dalam tubuh Anda memasok janin Anda yang sedang berkembang, membantu perkembangan tulang janin. Jika kadar kalsium Anda rendah, maka tidak cukup untuk memasok janin Anda.
Asupan yang direkomendasikan
Menurut Dewan Makanan dan Nutrisi Institute of Medicine, tunjangan kalsium harian yang direkomendasikan untuk wanita berusia antara 19 dan 50 adalah 1.000 miligram. Jumlah ini tidak berubah untuk wanita hamil atau menyusui, tetapi menjadi lebih penting pada saat-saat ini untuk memastikan Anda mendapatkan 1.000 miligram penuh. Jika Anda mengandung banyak janin, seperti kembar atau kembar tiga, kadar kalsium Anda perlu ditingkatkan untuk memastikan Anda memiliki cukup kalsium dalam tubuh Anda untuk memasok janin Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk jumlah suplemen yang tepat. Kekurangan kalsium umum terjadi di Amerika Serikat dan, menurut Diet Channel, diperkirakan bahwa 44 hingga 87 persen orang Amerika tidak mendapatkan cukup kalsium, yang berarti janin yang berkembang mungkin tidak mendapatkan cukup kalsium untuk perkembangan optimal.
Kalsium dan Kehamilan
Sebuah studi 2007 yang diterbitkan dalam jurnal "Therapeutische Umschau" mengamati perlunya suplementasi kalsium selama kehamilan. Menurut laporan itu, tubuh wanita hamil menyediakan antara 50 dan 330 miligram kalsium untuk janin untuk mendukung perkembangan tulang. Studi menunjukkan bahwa sebagian besar wanita yang mengikuti diet Barat hanya mengonsumsi sekitar 800 miligram kalsium, yang merupakan jumlah yang kurang dari yang disarankan. Studi ini percaya bahwa perlu bagi wanita dengan asupan kalsium diet rendah untuk mengambil suplemen kalsium selama kehamilan untuk memastikan mereka menerima dosis yang direkomendasikan 1.000 miligram. Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam "The Journal of Nutrition" menemukan bahwa suplemen kalsium juga mengurangi risiko preeklampsia, suatu kondisi di mana ibu mengalami tekanan darah tinggi dan protein dalam urin dan harus melahirkan bayi lebih awal.
Kalsium dan Janin
Menurut sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam "The Journal of Nutrition, " kekurangan kalsium ibu dapat memainkan peran dalam pengembangan kardiovaskular pada janin dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada bayi baru lahir. Studi ini juga mengaitkan defisiensi kalsium ibu dengan risiko peningkatan persentase lemak tubuh, peningkatan trigliserida dan resistensi insulin pada anak-anak. Sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam "The Journal of Nutrition" menunjukkan bahwa tingkat kalsium ibu mempengaruhi kepadatan mineral tulang janin dan bayi baru lahir. Ibu dengan kadar kalsium rendah diberi suplemen kalsium atau plasebo; bayi-bayi dari ibu yang menerima suplemen kalsium memiliki komposisi mineral tulang yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang dari ibu yang menerima plasebo.
