Saat Anda makan di perusahaan makanan cepat saji seperti McDonald's, informasi kalori tidak selalu menjadi hal pertama yang Anda pikirkan. Tetapi meneliti informasi nutrisi makanan Anda, baik itu Quarter Pounder dengan Keju atau Big Mac, dapat membantu Anda memenuhi tujuan kalori dan makronutrien Anda.
Tip
Pounder McDonald's dengan Keju memiliki bobot 540 kalori. Jumlah kalori Big Mac juga 540 kalori. Kedua pilihan mengandung 28 gram lemak dan lebih dari 40 gram karbohidrat.
Kalori Pounder Kuartal
Menurut situs web McDonald's, Quarter Pounder with Cheese adalah patty daging sapi giling pada biji biji wijen yang mengandung 540 kalori. Ini termasuk 13 gram protein, 28 gram lemak dan 42 gram karbohidrat dengan 10 gram gula dan 3 gram serat.
Situs web itu juga menyatakan bahwa 250 kalori dari 540 kalori dalam Quarter Pounder dengan Keju berasal dari lemak. Makanan tersebut mencakup 13 gram lemak jenuh, 1, 5 gram lemak trans, dan 100 miligram kolesterol.
Ini juga mengandung 1.120 miligram sodium, 1.090 unit internasional vitamin A, 2 miligram vitamin C, 190 miligram kalsium dan 4, 5 miligram besi.
Jumlah kalori Quarter Pounder 540 menjadikannya pilihan makan yang sesuai dengan pedoman kalori banyak orang dewasa - Harvard Health merekomendasikan asupan minimum 1.200 kalori per hari untuk wanita dan 1.500 kalori per hari untuk pria. Asupan kalori ideal Anda untuk menurunkan berat badan tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda.
Namun, perlu diingat bahwa ini bukan hanya tentang berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Karena Quarter Pounder rendah serat, itu mungkin tidak cukup mengisi untuk membuat seluruh makan - dan jika Anda memesan sisi seperti kentang goreng, Anda akhirnya bisa makan 1.000 kalori dalam duduk atau lebih.
Kalori Big Mac
Ada 540 kalori dalam Big Mac, yang berisi dua roti daging sapi dan tiga lapis roti biji wijen. Burger mengandung 28 gram lemak, 25 gram protein dan 46 gram karbohidrat, termasuk 9 gram gula dan 3 gram serat.
Seperti Quarter Pounder, 250 kalori dalam Big Mac berasal dari lemak: Ada 10 gram lemak jenuh, 1 gram lemak trans, dan 80 miligram kolesterol. Burger ini juga menyediakan 940 miligram sodium, 530 unit internasional vitamin A, 1 miligram vitamin C, 120 miligram kalsium dan 4, 5 miligram besi.
The American Heart Association mengatakan bahwa orang dewasa harus berusaha mendapatkan tidak lebih dari 5 hingga 6 persen kalori harian mereka dari lemak jenuh. Dan, menurut Pedoman Diet 2015-2020 untuk orang Amerika, orang dewasa harus bertujuan untuk makan kurang dari 2.300 miligram sodium per hari.
