Jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin ingin melepaskan kelebihan berat itu secepat mungkin. Sementara penurunan berat badan yang cepat terdengar bagus, ada alasan untuk menghindari kehilangan terlalu banyak terlalu cepat. Konsensusnya adalah bahwa lambat dan mantap memenangkan perlombaan. Kehilangan 1 hingga 2 pound per minggu adalah rekomendasi umum. Menurunkan berat badan dengan langkah lambat dan mantap mengurangi risiko efek samping yang tidak diinginkan dan meningkatkan kemungkinan Anda akan bisa menghindarinya.
Batu Empedu Dapat Membentuk
Batu empedu adalah salah satu komplikasi paling umum dari penurunan berat badan yang cepat. Anda memiliki peluang lebih besar untuk mengembangkan batu empedu jika Anda kehilangan 3 pound atau lebih dalam seminggu daripada jika Anda menurunkan berat badan secara perlahan, menurut Jaringan Informasi Kontrol Berat. Batu empedu adalah kerikil padat yang terbuat dari kolesterol yang terbentuk di kantong empedu - organ yang menyimpan empedu untuk pencernaan lemak. Penurunan berat badan yang cepat dapat mencegah kantong empedu mengosongkan dengan benar atau menyebabkan ketidakseimbangan dalam garam empedu dan kolesterol, menyebabkan batu empedu terbentuk.
Itu Bisa Merusak Hati Anda
Penyalahgunaan alkohol bukan satu-satunya faktor yang menempatkan Anda pada risiko mengembangkan hati berlemak. Kehilangan kelebihan berat badan terlalu cepat adalah faktor risiko untuk hati berlemak nonalkohol. Meskipun mekanisme pastinya tidak jelas, perubahan cepat dalam tingkat lemak dalam darah Anda mungkin berperan, menurut Dr. Mary Harding dalam sebuah artikel untuk Patient.co.uk. Intinya adalah: penurunan berat badan yang cepat sebesar 4 pound atau lebih per minggu dapat merusak hati Anda, menurut Harvard Medical School.
Metabolisme Anda Menukik
Kehilangan banyak berat badan terlalu cepat menendang tubuh Anda ke mode bertahan hidup, di mana ia membuat adaptasi tertentu untuk memperlambat penggunaan energi. Peneliti National Institutes of Health menyaksikan ini selama percobaan dengan subyek obesitas yang dengan cepat kehilangan sejumlah besar berat badan. Studi ini menemukan peserta mengalami penurunan yang sangat signifikan dalam tingkat metabolisme istirahat - yang mengacu pada jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat. Penurunan itu tidak proporsional dengan jumlah penurunan berat badan dan bertahan setelah peserta mencapai berat tujuan mereka. Para peneliti menyimpulkan bahwa penurunan metabolisme yang signifikan ini dapat menempatkan Anda pada risiko untuk mendapatkan kembali berat badan. Studi ini diterbitkan dalam "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, " edisi Juli 2012.
Bisa Membuang Saldo Cairan Keluar Dari Detak
Menjaga keseimbangan elektrolit yang tepat sangat penting untuk kesehatan Anda. Paling tidak pada awalnya, ketika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat, sebagian besar terdiri dari air. Kehilangan cairan yang cepat dapat mengganggu keseimbangan mineral karena tubuh mengeluarkan natrium untuk membuang air. Otot-otot Anda, termasuk otot jantung Anda, bergantung pada keseimbangan elektrolit yang tepat. Elektrolit membawa muatan listrik dan berperan dalam membantu otot Anda berkontraksi dan jantung Anda berdetak dengan baik.
