Indeks massa tubuh adalah rasio berat Anda dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan Anda dalam meter kuadrat. BMI memberikan perkiraan tingkat lemak tubuh Anda, tetapi sama sekali tidak diagnostik. Ini membantu penyedia layanan kesehatan mengevaluasi apakah Anda berisiko terkena penyakit kronis karena kelebihan lemak. Meskipun BMI adalah ukuran yang dapat diterima untuk sebagian besar populasi, itu tidak memperhitungkan perbedaan dalam usia, tingkat aktivitas, jenis kelamin, komposisi tubuh atau ukuran bingkai. BMI adalah persamaan yang ditetapkan, jadi Anda tidak dapat menyesuaikannya untuk ukuran kerangka Anda, atau ukuran bingkai, yang mungkin juga mengurangi kegunaannya.
Dasar-dasar Indeks Massa Tubuh
Untuk mengetahui BMI Anda menggunakan pound dan inci, bagilah berat Anda dalam pound dengan tinggi badan Anda dalam inci kuadrat; kemudian gandakan jumlahnya dengan 703, faktor konversi.
BMI = berat dalam pound / x 703.
Menghitung BMI Anda menghasilkan angka yang dapat membantu penyedia layanan kesehatan mengevaluasi apakah Anda memiliki berat badan yang sehat. Jika BMI Anda di bawah 18, 5, Anda dianggap kurang berat. Jika BMI Anda antara 18, 5 dan 24, 9, Anda mungkin memiliki jumlah lemak tubuh normal. BMI 25 hingga 29, 9 kelebihan berat badan, dan BMI di atas 30 mengalami obesitas. BMI nyaman, noninvasif dan mudah dihitung, dan, meskipun bukan merupakan ukuran langsung dari lemak tubuh, BMI dapat menjadi alat skrining yang efektif.
Ukuran Bingkai Dianggap
Tentukan ukuran bingkai Anda dengan mengukur keliling pergelangan tangan Anda. Untuk wanita lebih pendek dari 5 kaki, 2 inci, pengukuran kurang dari 5, 5 inci menunjukkan bingkai kecil; keliling 5 sampai 5, 75 inci menunjukkan bingkai sedang; dan bingkai besar dilengkapi dengan lingkar pergelangan tangan lebih dari 5, 75 inci. Untuk seorang wanita yang berada di antara 5 kaki, 2 inci dan 5 kaki, 5 inci, ukuran pergelangan tangan kurang dari 6 inci menunjukkan bingkai kecil dan yang lebih besar dari 6, 25 inci adalah besar. Wanita lebih tinggi dari 5 kaki, 5 inci dengan bingkai kecil memiliki lingkar pergelangan tangan kurang dari 6, 2 inci, dan mereka yang memiliki bingkai besar memiliki satu lebih besar dari 6, 5 inci. Pada pria yang lebih tinggi dari 5 kaki, 5 inci, ukuran pergelangan tangan di bawah 6, 5 inci menunjukkan bingkai kecil, dan satu lebih besar dari 7, 5 inci menunjukkan ukuran bingkai besar.
Bingkai besar menunjukkan struktur tulang yang lebih besar dan lebih berat. Ini dapat menyebabkan Anda menimbang lebih dari rata-rata untuk tinggi badan Anda, tetapi tidak harus karena kelebihan lemak, sehingga berbagai bobot masih dapat konsisten dengan BMI normal. Jika Anda tidak memiliki terlalu banyak lemak tetapi memiliki bingkai yang lebih besar, Anda dapat menimbang di ujung atas kisaran berat untuk tinggi badan Anda, sementara Anda mungkin akan jatuh ke bagian bawah kisaran jika bingkai Anda kecil. Misalnya, orang dengan tinggi 5 kaki, 11 inci dapat menimbang di mana saja antara 136 dan 178 pound dan memiliki BMI normal.
Mengevaluasi BMI dalam Hal Ukuran Bingkai
Sekalipun berat badan Anda normal tetapi Anda memiliki tingkat lemak tubuh 20 persen sebagai laki-laki atau 30 persen sebagai perempuan, Anda bisa berisiko lebih tinggi terhadap penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. BMI hanyalah salah satu dari banyak evaluasi yang dapat dilakukan dokter Anda ketika menganalisis kesehatan berat Anda. Kuisioner riwayat keluarga dan gaya hidup, pemeriksaan fisik, pemeriksaan tekanan darah dan kolesterol dan tes darah membantu menentukan apakah Anda sehat untuk tinggi badan dan ukuran kerangka Anda, atau jika Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit.
BMI dan Muscular Builds
BMI kurang akurat untuk orang yang memiliki kerangka besar atau tubuh berotot. Misalnya, Anda dapat menimbang banyak untuk ukuran bingkai Anda jika Anda sangat berotot karena, pound untuk pound, otot lebih padat daripada lemak dan memakan lebih sedikit ruang. Tetapi otot yang berlimpah tidak menimbulkan risiko kesehatan. Terlepas dari ukuran kerangka Anda, sebagian besar dokter dapat menilai secara visual apakah itu otot, atau lemak, yang berkontribusi terhadap BMI tinggi.
Misalnya, seorang binaragawan 5 kaki 10 inci dapat menimbang 200 pound, tetapi hanya memiliki 9 persen lemak tubuh. BMI-nya akan jatuh dalam kisaran kelebihan berat badan di 28, 7, tetapi fisik ramping dan gaya hidup aktif menempatkannya pada risiko rendah penyakit meskipun BMI-nya relatif tinggi.
