The Zig Zag Diet, juga dikenal sebagai pemindahan kalori, termasuk mengejutkan diet rendah kalori dengan hari-hari berkalori tinggi. Kepercayaan adalah bahwa jika Anda dapat membuat tubuh Anda menebak-nebak, Anda dapat menghindari homeostasis. Dengan membingungkan tubuh Anda, harapannya adalah bahwa metabolisme Anda akan berubah menjadi pembakaran kalori tinggi dengan lebih efektif.
Cara Melakukan Zig Zag
Diet Zig Zag ditentukan dengan mengikuti formula sederhana. Ambil jumlah kalori yang harus Anda makan untuk mempertahankan berat badan Anda menggunakan kalkulator seperti yang disediakan oleh situs Diet Gratis. Selanjutnya, tentukan tujuan penurunan berat badan Anda. Satu pon lemak membutuhkan defisit kalori mingguan sekitar 3.500 kalori. Menggunakan rencana diet tradisional, ini berarti makan sekitar 500 kalori lebih sedikit per hari. Dengan menggunakan siklus kalori, Anda akan mengejutkan defisit selama tujuh hari, dengan beberapa hari memiliki defisit kalori yang lebih tinggi daripada yang lain.
Merencanakan minggu Anda
Anda dapat memilih untuk berfluktuasi hari-hari defisit kalori Anda dengan hari-hari tinggi kalori Anda dengan cara apa pun yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Misalnya, Anda dapat memilih untuk mengatur hari dengan kalori tinggi dan rendah kalori sehingga setiap hari asupan kalori Anda bergeser ke gigi tinggi. Atau Anda dapat memilih untuk menggabungkan dua "hari curang" yang tersebar terpisah selama seminggu untuk menyentak metabolisme Anda. Jika Anda menemukan ini sendiri sebagai tugas yang rumit, Anda dapat menggunakan alat online seperti yang disediakan di situs Diet Gratis.
Bagaimana itu bekerja
Ada banyak individu dalam bidang kebugaran dan angkat beban yang bersumpah dengan pendekatan penurunan berat badan dan kebugaran ini. Teori di balik pendekatan ini sederhana: Tubuh Anda rentan terhadap homeostasis. Tubuh manusia adalah hal yang menakjubkan yang akan beradaptasi dengan diet, teorinya adalah bahwa inilah yang menghambat penurunan berat badan bagi banyak orang yang mengikuti diet rendah kalori. Ketika Anda mengurangi kalori untuk diet rendah kalori, tubuh Anda menghasilkan hormon untuk mengatur metabolisme dan oksidasi lipid; proses ini kemudian memperlambat seberapa efisien tubuh Anda membakar kalori. Bersepeda kalori membantu Anda menghindari jebakan ini, menipu tubuh Anda agar menjauh dari kondisi homeostatis.
Apakah itu bekerja?
Ada banyak profesional kebugaran dan angkat besi yang bersumpah dengan pendekatan ini, memberikan bukti anekdotal tentang keberhasilannya. Sebuah studi dalam edisi September 2010 "Journal of International Society of Sports Nutrition" melaporkan bahwa bersepeda, bersama dengan program olahraga, mungkin merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai diet baru atau rencana penurunan berat badan.
