Belanja keranjang Paskah tahun ini? Moderasi adalah kunci selama liburan ini diisi dengan kelinci coklat dan jeli, kata Alina Neuberger, MD, direktur medis Kantor eMedis di New Jersey. "Sebuah dilema umum yang dimiliki orang tua sekitar Paskah adalah jenis permen mana yang ditawarkan kepada anak-anak mereka, " katanya. "Kita semua tahu permen tidak baik untukmu jika dimakan secara teratur, tetapi pengecualian waktu liburan seharusnya tidak menjadi masalah asalkan permen dimakan dalam jumlah sedang." Baca terus untuk mengetahui cara memilih opsi permen terbaik dan menghindari yang terburuk dalam hal permen Paskah.
Belanja keranjang Paskah tahun ini? Moderasi adalah kunci selama liburan ini diisi dengan kelinci coklat dan jeli, kata Alina Neuberger, MD, direktur medis Kantor eMedis di New Jersey. "Sebuah dilema umum yang dimiliki orang tua sekitar Paskah adalah jenis permen mana yang ditawarkan kepada anak-anak mereka, " katanya. "Kita semua tahu permen tidak baik untukmu jika dimakan secara teratur, tetapi pengecualian waktu liburan seharusnya tidak menjadi masalah asalkan permen dimakan dalam jumlah sedang." Baca terus untuk mengetahui cara memilih opsi permen terbaik dan menghindari yang terburuk dalam hal permen Paskah.
TERBAIK: Hollow Chocolate Bunnies
Manjakan diri dengan camilan yang lebih ringan dengan kelinci berlubang musim ini. "Kelinci berlubang memiliki pukulan yang lebih sehat daripada cokelat padat atau penuh krim, " kata Kristen Smith, ahli diet terdaftar yang berbasis di Georgia dan pendiri 360 Family Nutrition. "Perlakuan terkontrol porsi ini akan membuat Anda kembali dengan kalori lebih sedikit daripada kelinci padat dan akan memberikan lebih sedikit lemak dan gula, " kata Smith. Selain memilih untuk kualitas yang lebih tinggi, kelinci coklat gelap setara dengan kandungan kakao yang lebih besar yang berarti lebih banyak flavonoid, antioksidan yang dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
Manjakan diri dengan camilan yang lebih ringan dengan kelinci berlubang musim ini. "Kelinci berlubang memiliki pukulan yang lebih sehat daripada cokelat padat atau penuh krim, " kata Kristen Smith, ahli diet terdaftar yang berbasis di Georgia dan pendiri 360 Family Nutrition. "Perlakuan terkontrol porsi ini akan membuat Anda kembali dengan kalori lebih sedikit daripada kelinci padat dan akan memberikan lebih sedikit lemak dan gula, " kata Smith. Selain memilih untuk kualitas yang lebih tinggi, kelinci coklat gelap setara dengan kandungan kakao yang lebih besar yang berarti lebih banyak flavonoid, antioksidan yang dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
TERBURUK: Susu Cokelat Cokelat Padat
Mungkin menantang untuk melawan godaan kelinci cokelat susu padat pada Paskah, tetapi menurut ahli diet terdaftar, Kristen Smith, rentang kalori untuk camilan lucu ini dapat melebihi kebutuhan energi Anda untuk dua atau lebih makanan. Misalnya, kelinci coklat susu padat 7 ons mengandung 1.100 kalori.
Mungkin menantang untuk melawan godaan kelinci cokelat susu padat pada Paskah, tetapi menurut ahli diet terdaftar, Kristen Smith, rentang kalori untuk camilan lucu ini dapat melebihi kebutuhan energi Anda untuk dua atau lebih makanan. Misalnya, kelinci coklat susu padat 7 ons mengandung 1.100 kalori.
TERBAIK: Jelly Beans Dengan Rasa Alami
Pilih permen dengan bahan-bahan alami, bebas dari perasa dan warna buatan selama musim Paskah. "Banyak produsen menggunakan buah-buahan dan sayuran untuk mewarnai dan membumbui permen mereka, serta pemanis organik dan jus buah. Saat memilih rasa jelly bean favorit Anda, periksa label dan pilih merek yang mengandung vitamin C tambahan dan bumbu alami, " menyarankan Andrea Donsky, ahli gizi holistik terdaftar dan salah satu pendiri NaturallySavvy.com. Organic Surf Sweets Jelly Beans adalah pilihan yang baik. Anda masih akan mendapatkan semua gula dan kalori tetapi akan memotong aditif buatan.
Pilih permen dengan bahan-bahan alami, bebas dari perasa dan warna buatan selama musim Paskah. "Banyak produsen menggunakan buah-buahan dan sayuran untuk mewarnai dan membumbui permen mereka, serta pemanis organik dan jus buah. Saat memilih rasa jelly bean favorit Anda, periksa label dan pilih merek yang mengandung vitamin C tambahan dan bumbu alami, " menyarankan Andrea Donsky, ahli gizi holistik terdaftar dan salah satu pendiri NaturallySavvy.com. Organic Surf Sweets Jelly Beans adalah pilihan yang baik. Anda masih akan mendapatkan semua gula dan kalori tetapi akan memotong aditif buatan.
TERBURUK: Permen Keras
Jika Anda seorang pengisap untuk permen keras dan permen cincin muncul, cobalah untuk menghentikan kebiasaan Paskah ini. Menurut Dr. Linda Vidone, seorang dokter gigi anak di Massachusetts dan direktur gigi di DentaQuest, permen keras sulit pada gigi karena cenderung disedot dengan kecepatan santai untuk waktu yang lama. "Ini pada akhirnya melapisi gigi dengan gula, dan ketika bakteri bersentuhan dengan gula di mulut, itu menciptakan asam, yang mengarah pada kerusakan gigi, " katanya. Selain itu, menggigit permen keras dapat merusak atau merusak gigi.
Kredit: Martin Barraud / OJO Images / Getty ImagesJika Anda seorang pengisap untuk permen keras dan permen cincin muncul, cobalah untuk menghentikan kebiasaan Paskah ini. Menurut Dr. Linda Vidone, seorang dokter gigi anak di Massachusetts dan direktur gigi di DentaQuest, permen keras sulit pada gigi karena cenderung disedot dengan kecepatan santai untuk waktu yang lama. "Ini pada akhirnya melapisi gigi dengan gula, dan ketika bakteri bersentuhan dengan gula di mulut, itu menciptakan asam, yang mengarah pada kerusakan gigi, " katanya. Selain itu, menggigit permen keras dapat merusak atau merusak gigi.
TERBAIK: Dark Chocolate
Kabar baiknya bagi pecinta cokelat adalah bahwa variasi favorit liburan ini ada di daftar "eat". Deborah Enos, ahli gizi dan pelatih kesehatan bersertifikat yang berbasis di Washington, merekomendasikan cokelat hitam dengan kacang apa pun. Cokelat hitam mengandung sejumlah mineral, termasuk magnesium dan kalium. Ini juga sarat dengan antioksidan flavanol sehat, yang telah terbukti mendukung jantung dan otak yang sehat. "Kacang-kacangan adalah bonus protein tambahan, karena protein tambahan akan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan ketika Anda tetap kenyang lebih lama, ada sedikit peluang untuk kembali mendapatkan cokelat lebih banyak, " lapor Enos.
Kredit: anyaivanova / iStock / Getty ImagesKabar baiknya bagi pecinta cokelat adalah bahwa variasi favorit liburan ini ada di daftar "eat". Deborah Enos, ahli gizi dan pelatih kesehatan bersertifikat yang berbasis di Washington, merekomendasikan cokelat hitam dengan kacang apa pun. Cokelat hitam mengandung sejumlah mineral, termasuk magnesium dan kalium. Ini juga sarat dengan antioksidan flavanol sehat, yang telah terbukti mendukung jantung dan otak yang sehat. "Kacang-kacangan adalah bonus protein tambahan, karena protein tambahan akan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan ketika Anda tetap kenyang lebih lama, ada sedikit peluang untuk kembali untuk cokelat lagi, " lapor Enos.
TERBURUK: Telur Selai Kacang
Mungkin sulit untuk melewatkan campuran cokelat dan selai kacang yang lezat yang digulung menjadi telur berbentuk sempurna selama musim Paskah, tetapi jika Anda ingin menjaga asupan kalori Anda tetap terkontrol, tahan makanan manis ini. Anda mungkin berpikir bahwa isi selai kacang memberikan sedikit nutrisi, tetapi kandungan kacangnya bisa diabaikan. Hanya satu selai kacang mengandung 10 gram lemak dan 15 gram gula. Dengan hanya sejumlah kecil kalsium dan tidak ada kandungan vitamin sama sekali, ini adalah kandidat pasti untuk daftar "jangan makan". Pilihlah kacang atau almond berlapis cokelat yang terbuat dari kacang asli dan cokelat hitam.
Kredit: arinahabich / iStock / Getty ImagesMungkin sulit untuk melewatkan campuran cokelat dan selai kacang yang lezat yang digulung menjadi telur berbentuk sempurna selama musim Paskah, tetapi jika Anda ingin menjaga asupan kalori Anda tetap terkontrol, tahan makanan manis ini. Anda mungkin berpikir bahwa isi selai kacang memberikan sedikit nutrisi, tetapi kandungan kacangnya bisa diabaikan. Hanya satu selai kacang mengandung 10 gram lemak dan 15 gram gula. Dengan hanya sejumlah kecil kalsium dan tidak ada kandungan vitamin sama sekali, ini adalah kandidat pasti untuk daftar "jangan makan". Pilihlah kacang atau almond berlapis cokelat yang terbuat dari kacang asli dan cokelat hitam.
TERBAIK: Fudge Berkualitas Tinggi
Untuk pilihan permen yang memuaskan rasa manis Anda dan menghindari rasa dan aditif buatan, fudge adalah pilihan yang lezat. Kehilangan sebagian minyak terhidrogenasi yang ditemukan di toko permen di toko kelontong dan sebagai gantinya kunjungi pasar makanan alami atau permen lokal untuk menemukan fudge organik berkualitas artisan. Good fudge umumnya dibuat dengan cokelat hitam, mentega, gula, dan madu - bahan-bahan yang berkalori tinggi, tetapi tidak terlalu merusak daripada versi buatan yang ditemukan dalam permen yang diproduksi secara massal. Untuk nutrisi tambahan, pilih fudge yang dikemas dengan kacang sehat jantung atau buah kering. Atau buat batch fudge buatan sendiri sebagai kegiatan keluarga. Anda juga dapat membeli atau membuat fudge vegan bagi mereka yang menghindari produk susu.
Kredit: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty ImagesUntuk pilihan permen yang memuaskan rasa manis Anda dan menghindari rasa dan aditif buatan, fudge adalah pilihan yang lezat. Kehilangan sebagian minyak terhidrogenasi yang ditemukan di toko permen di toko kelontong dan sebagai gantinya kunjungi pasar makanan alami atau permen lokal untuk menemukan fudge organik berkualitas artisan. Good fudge umumnya dibuat dengan cokelat hitam, mentega, gula, dan madu - bahan-bahan yang berkalori tinggi, tetapi tidak terlalu merusak daripada versi buatan yang ditemukan dalam permen yang diproduksi secara massal. Untuk nutrisi tambahan, pilih fudge yang dikemas dengan kacang sehat jantung atau buah kering. Atau buat batch fudge buatan sendiri sebagai kegiatan keluarga. Anda juga dapat membeli atau membuat fudge vegan bagi mereka yang menghindari produk susu.
TERBURUK: Telur Cokelat Isi Crème
Telur cokelat yang diisi Crème akan mengurangi asupan kalori harian Anda. Hanya satu telur crème kecil yang mengemas 4 gram lemak jenuh dan 20 gram gula, sehingga mudah untuk dikonsumsi berlebihan. Favorit Paskah ini praktis tidak mengandung nutrisi dan mengandung pewarna buatan.
Kredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesTelur cokelat yang diisi Crème akan mengurangi asupan kalori harian Anda. Hanya satu telur crème kecil yang mengemas 4 gram lemak jenuh dan 20 gram gula, sehingga mudah untuk dikonsumsi berlebihan. Favorit Paskah ini praktis tidak mengandung nutrisi dan mengandung pewarna buatan.
Bagaimana menurut anda?
Permen Paskah mana yang menjadi favorit Anda? Apakah Anda setuju dengan item dalam daftar ini? Bagikan saran Anda dengan meninggalkan komentar di bawah. Kami ingin sekali mendengar dari Anda! Gunakan tautan di bawah ini untuk mengikuti LIVESTRONG.COM di Facebook, jadi jangan lewatkan artikel yang bermanfaat.
Kredit: Sumber Gambar / Sumber Gambar / Getty ImagesPermen Paskah mana yang menjadi favorit Anda? Apakah Anda setuju dengan item dalam daftar ini? Bagikan saran Anda dengan meninggalkan komentar di bawah. Kami ingin sekali mendengar dari Anda! Gunakan tautan di bawah ini untuk mengikuti LIVESTRONG.COM di Facebook, jadi jangan lewatkan artikel yang bermanfaat.
