Suplemen Omega 3 umumnya digunakan oleh orang dewasa dan anak-anak di Amerika Serikat. Manfaat kesehatan mereka berkisar dari memerangi peradangan hingga menurunkan kolesterol jahat dan menghilangkan nyeri radang sendi. Namun, suplemen omega 3 dapat menyebabkan efek samping seperti pusing ketika dikonsumsi secara tidak benar. Jika Anda berencana untuk melengkapi diet Anda dengan omega 3, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis.
Sekilas tentang Omega 3
Asam lemak omega 3 berasal dari makanan seperti ikan air dingin seperti salmon, herring dan mackerel. Ikan ini kaya akan asam omega 3 lemak asam eicosepanteneoic dan asam docosahexaenoic, EPA dan DHA. Makanan nabati seperti kenari dan biji rami adalah sumber lemak omega 3 lain yang disebut asam alfa-linonelat, atau ALA. Lemak sehat ini memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi dan sangat penting bagi tubuh karena berbagai alasan, termasuk fungsi kognitif, pembekuan darah, produksi saraf dan membran sel serta aktivitas hormon.
Pusing dan Omega 3
Dua dari penyakit yang omega 3 dapat bantu obati adalah diabetes dan tekanan darah tinggi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami peningkatan kadar glukosa darah puasa ketika mereka mengambil suplemen omega 3, catat University of Maryland Medical Center. Gula darah tinggi, atau hiperglikemia, dapat menyebabkan pusing dan gejala lain seperti mulut kering, sering buang air kecil dan kelelahan. Juga, jika Anda minum obat atau jamu untuk menurunkan tekanan darah tinggi, Anda harus menggunakan omega 3 dengan hati-hati, karena juga dapat menurunkan tekanan darah. Ketika tekanan darah Anda terlalu rendah - kurang dari 90 mm Hg lebih dari 60 mm Hg - Anda mungkin pusing atau pusing.
Zona Bahaya
Dalam level rendah hingga sedang, suplemen omega 3 secara umum dianggap aman. Namun, jika Anda mengonsumsi lebih dari 3 g omega 3 setiap hari dari suplemen, Anda cenderung mengalami efek samping seperti pusing, mulas, mual dan diare. Untuk kesehatan umum secara keseluruhan, yang terbaik untuk mendapatkan omega 3 dari ikan berlemak seperti salmon, herring, mackerel atau sarden. Untuk mengobati kondisi tertentu, seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, dapatkan saran medis untuk rekomendasi dosis terbaik. Dokter Anda akan mendasarkan dosis pada jumlah asam eicosepanteneoic dan asam docosahexaenoic dalam suplemen.
Mengobati Pusing
Serangan pusing sesekali tidak biasa, seperti ketika Anda melompat dari tempat tidur terlalu cepat atau jika Anda telah berolahraga tanpa melembabkan dengan benar. Tetapi jika Anda telah menderita beberapa kali pusing dan curiga mereka mungkin terkait dengan mengonsumsi suplemen omega 3, berhentilah mengonsumsi suplemen dan mencari bantuan medis. Dengan mengelola dengan tepat segala kondisi yang mendasarinya - seperti diabetes atau tekanan darah tinggi - dan mengonsumsi dosis omega 3 yang tepat, Anda dapat mengurangi serangan pusing.
