Asam amino adalah pembangun protein. L-tirosin adalah asam amino non-esensial, artinya Anda tidak perlu mendapatkannya dari makanan selama Anda mengonsumsi cukup L-fenilalanin, yang diubah tubuh menjadi tirosin. Karena L-tirosin tampaknya memiliki manfaat khusus untuk kesehatan mental dan kinerja mental, banyak orang memilih untuk mengambil suplemen asam amino ini atau makan lebih banyak makanan yang mengandungnya, seperti daging, makanan laut, produk susu dan biji-bijian. Asetil-L-tirosin adalah jenis suplemen L-tirosin yang diubah tubuh menjadi tirosin. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualitas sebelum mengambil suplemen asetil-L-tirosin.
Penyerapan
Asetil-L-tirosin lebih cepat diserap dan memiliki bioavailabilitas yang lebih baik daripada suplemen L-tirosin, sehingga lebih sedikit hilang melalui urin. Selain itu, Anda dapat mengambil dosis kecil asetil-L-tirosin untuk mendapatkan efek yang sama dari dosis yang lebih besar dari L-tirosin. Ini bermanfaat, karena dosis besar L-tirosin dapat menyebabkan lekas marah, gelisah, gelisah, dan irama jantung yang tidak normal, menurut dokter Ray Sahelian, yang berspesialisasi dalam suplemen alami.
Produksi Neurotransmitter
Sebagian besar neurotransmiter otak terbuat dari asam amino, dan L-tirosin penting untuk pembentukan epinefrin, norepinefrin, dopamin, dan serotonin, menurut University of Maryland Medical Center, atau UMMC. Neurotransmiter ini penting untuk mengatur suasana hati dan perilaku, dan suplemen asetil-L-tirosin atau L-tirosin juga dapat meningkatkan kewaspadaan mental. L-tirosin dapat memberikan manfaat bagi orang-orang dengan kelainan defisit perhatian, tetapi efeknya tampaknya hanya bertahan beberapa minggu, menurut Pusat Medis Swedia.
Kewaspadaan Setelah Kurang Tidur
Suplemen tirosin juga dapat meningkatkan fungsi mental dan memori, serta meringankan kelelahan, pada orang yang kurang tidur, menurut Pusat Medis Swedia. Pusat mengutip sebuah studi dengan 20 Marinir AS yang dilarang tidur selama satu malam dan kemudian diperiksa untuk kewaspadaan sepanjang hari berikutnya. Suplemen 10 hingga 15 g tirosin tampaknya meningkatkan kewaspadaan selama sekitar dua jam.
Kinerja di Bawah Stres
Beberapa penelitian dengan suplemen tirosin menunjukkan bahwa mereka meningkatkan daya ingat dan kinerja kognitif pada manusia dan hewan saat mereka mengalami tekanan psikologis, menurut UMMC. Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi 15 Januari 1999 "Brain Research Bulletin" mengevaluasi efek tyrosine pada kinerja tugas kognitif oleh 10 peserta dalam kursus pelatihan tempur militer yang menuntut kemungkinan menyebabkan stres dan kelelahan. Orang-orang ini menunjukkan kinerja yang lebih baik pada memori dan tugas pelacakan daripada kelompok yang menggunakan plasebo. Suplementasi tirosin juga menurunkan tekanan darah sistolik.
