Suplemen latihan dapat meningkatkan efisiensi sesi latihan Anda, tetapi suplemen ini juga dapat memiliki efek buruk. Meskipun suplemen seperti creatine dan produk energi pra-latihan dirancang untuk mempromosikan efek positif, beberapa ekstrak herbal dan bahan-bahan lain telah mengetahui efek samping yang harus Anda ketahui. Karena risiko efek samping yang terkait dengan suplemen olahraga, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.
Diare
Salah satu efek samping paling umum yang mungkin Anda alami dari penggunaan suplemen olahraga adalah diare. Diare adalah efek samping umum kreatin; Anda juga mungkin mengalami diare akibat suplemen sebelum latihan dan pembakaran lemak, karena keduanya mengandung kafein, diuretik. Diare juga dikaitkan dengan magnesium, mineral yang mendorong sintesis protein, faktor kunci dalam pemulihan dan pertumbuhan otot.
Kerusakan hati
Meskipun jarang, potensi kerusakan hati memang ada, tergantung pada suplemen latihan yang Anda ambil. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, penggunaan creatine dapat menyebabkan kerusakan hati. Selain itu, diet tinggi protein dapat menyebabkan atau memperburuk kerusakan hati; Konsumsi protein whey atau penambah berat badan dapat menempatkan Anda pada risiko untuk efek ini, karena suplemen seperti itu sering mengandung protein sepanjang hari hanya dalam satu porsi.
Tekanan darah tinggi
Penggunaan beberapa suplemen olahraga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Olahraga saja dapat menyebabkan peningkatan sementara dalam tekanan darah, dan tekanan darah tinggi juga merupakan efek samping dari creatine dan caffeine, yang keduanya sering ditemukan dalam suplemen pra-latihan dan pembakaran lemak.
Sakit perut
Mengkonsumsi beberapa suplemen olahraga dapat memicu sakit perut. Jenis bubuk protein yang paling umum adalah whey protein, yang berasal dari produk susu. Protein ini mengandung laktosa gula susu; jadi jika Anda tidak toleran laktosa, Anda mungkin mengalami sakit perut. Suplemen creatine dan magnesium juga dapat menyebabkan sakit perut.
Kerusakan Ginjal
Banyak suplemen olahraga mengandung vitamin D, karena nutrisi ini dapat meningkatkan kadar testosteron, menurut sebuah studi dari Medical University of Graz, Austria, yang diterbitkan dalam edisi Maret 2011 "Hormone and Metabolic Research." Namun, kelebihan vitamin D dapat menyebabkan penyerapan kalsium yang berlebihan di usus Anda, yang dapat menyebabkan batu ginjal atau kerusakan ginjal lainnya. Selain itu, diet tinggi protein dan penggunaan kreatin dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
Insomnia
Insomnia adalah efek samping umum yang terkait dengan kafein, karena merangsang sistem saraf pusat Anda. Selain itu, banyak suplemen olahraga mengandung yohimbine, ekstrak herbal yang diklaim dapat membantu pembakaran lemak dan meningkatkan aliran darah. Ini juga merupakan stimulan yang dapat memicu insomnia dan detak jantung yang cepat.
Dehidrasi
Banyak suplemen yang mengandung stimulan juga menyebabkan dehidrasi. Mereka menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak panas,, yang menyebabkan hilangnya cairan tubuh dan meningkatkan risiko dehidrasi, menurut Pusat Kinerja Sumber Daya Manusia. Dehidrasi dapat menyebabkan kelesuan, detak jantung yang cepat, tekanan darah rendah, syok dan kemungkinan koma dan kematian, menurut MedlinePlus Medical Encyclopedia.
