Operasi caesar, atau operasi caesar, adalah operasi melahirkan bayi yang dibuat dengan sayatan di dinding perut dan rahim ibu. Karena ini adalah operasi perut besar yang melibatkan anestesi, efek samping seperti gas atau sembelit dapat terjadi dan waktu pemulihan dapat memakan waktu enam hingga delapan minggu. Beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup dapat meredakan konstipasi, tetapi temui penyedia layanan kesehatan Anda jika konstipasi tetap ada karena Anda mungkin memerlukan pelunak feses atau obat lain.
Makan Lebih Banyak Serat
Kurangnya serat makanan dapat menyebabkan konstipasi setelah operasi caesar. Serat, meskipun tidak dapat dicerna, menyediakan banyak dalam saluran pencernaan Anda untuk menjaga makanan tetap bergerak melalui tubuh Anda. Ini juga menyerap air, membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dilewati. Anda mendapatkan serat makanan dari seluruh makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Biji-bijian utuh, seperti roti gandum dan pasta, oatmeal, beras merah, dan quinoa juga meningkatkan asupan serat. Kacang, seperti kacang garbanzo, kacang merah, kacang pinto dan lentil, adalah sumber serat makanan yang sangat baik. The Institute of Medicine merekomendasikan wanita di bawah usia 50 mendapatkan setidaknya 25 gram serat makanan per hari.
Makan Prune atau Minum Prune Juice
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan April 2011 dalam jurnal "Farmakologi Alergi dan Terapi, " makan buah prem dapat membantu meringankan sembelit dengan meningkatkan jumlah buang air besar yang Anda lakukan per minggu, melunakkan tinja dan mengurangi ketegangan saat buang air besar. Prune kaya akan serat makanan, menyediakan 6 gram serat per 100 gram, yang menyumbang beberapa efek pencernaan positifnya. Mereka juga mengandung senyawa pencahar alami, seperti sorbitol, untuk membantu meringankan sembelit.
Minumlah Cairan Lebih Banyak
Tanpa cairan yang cukup, serat dari makanan menjadi kering dan keras di saluran pencernaan Anda, memperburuk konstipasi. Institute of Medicine mencatat bahwa wanita membutuhkan setidaknya 2 liter cairan per hari, atau setidaknya 9 gelas. Jika Anda menyusui, cairan Anda perlu meningkat untuk mendukung produksi ASI. ChooseMyPlate.gov menyarankan untuk minum segelas air setiap kali Anda menyusui. Air putih, susu, teh herbal, air kelapa dan jus buah alami tanpa tambahan gula membantu menjaga Anda tetap terhidrasi. Batasi minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
Dapatkan Bergerak
Menurut Pusat Informasi Penyakit Pencernaan Nasional, sembelit mungkin disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik. Setelah operasi caesar, Anda cenderung disuruh beristirahat dan melakukan sedikit aktivitas fisik agar perut Anda pulih. Setelah Anda tidak lagi sakit dan dokter memberi Anda OK, kembali ke aktivitas normal setiap hari dan berolahraga membantu meredakan sembelit. KidsHealth.org mencatat bahwa sering dan awal berjalan setelah operasi caesar dapat membantu mengurangi rasa sakit, ketidaknyamanan dan sembelit.
