Selama kehamilan, kebutuhan zat besi wanita meningkat. Karena penting untuk mendapatkan zat besi yang cukup saat Anda hamil, serta ketika Anda menyusui, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi. Tetapi zat besi tambahan tidak akan memengaruhi bayi Anda, menurut Howard Kurtz, MD, seorang dokter kandungan-ginekologi dan instruktur klinis di Mount Sinai Medical School. Namun, jika Anda kekurangan zat besi, itu bisa memengaruhi bayi Anda.
Suplemen Selama Kehamilan
Menurut Klinik Cleveland, jumlah harian zat besi yang direkomendasikan untuk wanita hamil adalah 30 mg, dibandingkan dengan 18 mg untuk wanita lain. Dimungkinkan untuk mendapatkan zat besi yang cukup dari makanan Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda selama kehamilan, tetapi kebanyakan wanita perlu mengonsumsi suplemen zat besi. Namun, zat besi dalam suplemen Anda tidak akan memengaruhi bayi Anda. "Bayi Anda yang sedang berkembang adalah prioritas tubuh Anda selama kehamilan, jadi toko zat besi alami Anda akan menjadi yang pertama bagi bayi Anda, " Dr. Kurtz menjelaskan. Namun, jika simpanan zat besi Anda tidak cukup untuk Anda dan bayi, Anda bisa mengalami anemia. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "The American Journal of Clinical Nutrition, " anemia selama kehamilan meningkatkan risiko persalinan prematur dan memiliki bayi dengan berat badan kurang.
Suplemen Selama Menyusui
Ibu menyusui membutuhkan jumlah zat besi yang sama seperti yang mereka lakukan selama kehamilan. Wanita sering disarankan untuk terus mengonsumsi vitamin prenatal selama mereka menyusui, dan vitamin ini biasanya mengandung zat besi dalam dosis besar. Tetapi jumlah zat besi dalam ASI Anda tidak akan terpengaruh oleh suplemen Anda. ASI secara alami mengandung zat besi. Dan karena bayi juga menerima zat besi saat dalam kandungan, jarang bayi yang disusui kekurangan zat besi selama enam bulan pertama kehidupan. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang status zat besi bayi Anda, tes darah sederhana dapat dilakukan di kantor dokter anak Anda.
Besi Berlebihan
Mengonsumsi terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan masalah bagi Anda dan bayi Anda. Zat besi yang berlebihan dalam darah Anda dapat menyebabkan diabetes gestasional, preeklampsia atau keguguran, menurut Baby Center.com. Preeklampsia yang tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi fatal untuk Anda dan bayi Anda. Diabetes gestasional dapat menyebabkan bayi kelebihan berat badan, yang mungkin membutuhkan operasi cesar. Bayi yang lahir dari ibu dengan diabetes gestasional juga berisiko mengalami obesitas dan diabetes tipe 2 di kemudian hari. Karena banyak makanan juga mengandung zat besi, Anda hanya boleh mengonsumsi suplemen zat besi di bawah pengawasan dokter Anda.
Kiat
Suplemen zat besi terkadang dapat menyebabkan sembelit. Untuk mengurangi efek samping ini, BabyCenter.com merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen Anda sebelum tidur dan meminum sedikit jus prune untuk membantu menggerakkan berbagai hal. Jika Anda tidak mengalami anemia, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang beralih ke suplemen dengan dosis zat besi yang lebih rendah. Daging merah dan kuning telur adalah sumber zat besi yang sangat baik. Menambahkan makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi dan tomat, ke dalam makanan Anda dapat sangat meningkatkan penyerapan zat besi Anda. Diet bergizi yang kaya akan buah-buahan dan sayuran selama kehamilan dan menyusui juga meningkatkan kesehatan bayi Anda.
