Berjalan-jalan menyusuri lorong obat-obatan yang dijual bebas di apotek mana pun, dan Anda pasti akan disuguhi segudang obat untuk masalah pencernaan. Gas, kembung, sembelit - mereka semua penyakit umum dengan penawarnya yang ditunjuk oleh toko obat.
Tetapi sementara pengobatan Barat tradisional, seperti simetikon (bahan utama dalam Gas-X) dan loperamide (bahan utama dalam Imodium), telah membuktikan rekam jejak untuk menjadi efektif, mereka bukan untuk semua orang, terutama mereka yang memiliki gaya hidup yang lebih holistik. Ingin mengusir kembung, gas, dan / atau sembelit, tetapi ingin tetap alami? Obat Anda mungkin terletak di lorong teh.
Apa Penyebab Gas?
Seperti halnya dengan banyak gangguan pencernaan, gas disebabkan, sebagian, oleh makanan. Menurut Institut Nasional Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, gas terjadi ketika makanan tidak dicerna oleh usus kecil dan malah diuraikan oleh bakteri di usus besar.
Makanan dengan kandungan serat tinggi, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian utuh, cenderung menyebabkan lebih banyak gas. Menelan udara yang berlebihan adalah penyebab lain dari perut kembung yang disebabkan oleh kunyah, berbicara sambil makan atau menggunakan sedotan. Selain itu, intoleransi laktosa atau, lebih serius, penyakit celiac dapat menjadi masalah mendasar dari gas.
Teh Terbaik untuk Gas
1. Teh Peppermint: Sejauh teh yang memerangi gas, peppermint biasanya merupakan garis pertahanan pertama. "Teh Peppermint adalah bantuan pencernaan yang baik, karena membantu meningkatkan sekresi empedu dan mendorong aliran empedu, yang dapat membantu mempercepat dan meringankan pencernaan, " kata Jenn Keirstead, ahli gizi holistik terdaftar di resor kesehatan Mountain Trek di British Columbia.
Senyawa penyembuh dalam peppermint, serta khasiat yang memberikannya aroma yang tidak salah lagi, adalah mentol dan menthone. Sebuah studi 2006 dari Phytotherapy Research menemukan bahwa, selain memiliki aktivitas antimikroba dan antivirus, peppermint dapat membantu dalam menenangkan kondisi GI, termasuk gas, kembung dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Cobalah! Teh Yogi Murni Peppermint
2. Lemon Balm Tea: Lemon balm adalah anggota lain dari keluarga mint dan, seperti peppermint, mengandung khasiat penyembuhan yang dapat membantu untuk gas. Senyawa aktif utama dalam lemon balm adalah eugenol, yang membantu menghilangkan rasa sakit dan meredakan kejang otot di saluran pencernaan, yang, pada gilirannya, menciptakan lingkungan yang kurang ramah untuk gas.
3. Teh Chamomile: "Teh chamomile lembut, menenangkan dan memiliki sifat anti-inflamasi, yang membuatnya sangat baik untuk meredakan ketidaknyamanan gas dan kembung, " kata Keirstead.
Tetapi jika Anda menggunakan teh chamomile untuk gas, penting untuk dicatat bahwa ada dua jenis - Romawi dan Jerman. Sebagian besar penelitian tentang efek chamomile memiliki pada gas usus dan masalah pencernaan lainnya telah dilakukan pada yang terakhir, tetapi sebuah studi 2011 dari Journal of Applied Pharmaceutical Science menemukan bahwa Roman chamomile mengandung bahan kimia yang dapat mengurangi gas dalam perut, juga.
Cobalah! Teh Chamomile Obat Tradisional
4. Teh Biji Adas: Biji adas dikenal sebagai karminatif yang membantu meningkatkan pencernaan. "Ini dapat membantu mengendurkan otot-otot sistem pencernaan, yang mengurangi gas dan kembung, serta kram perut, " kata Keirstead. Adas juga dicampur dengan natrium bikarbonat, biji adas manis dan adas untuk membuat air yang lengket, obat alami yang digunakan untuk mengobati sakit perut dan perut kembung pada bayi.
Apa Penyebab Kembung?
Siapa pun yang pernah mengalami perut kembung tahu perasaan tidak nyaman - perut yang penuh dan kencang yang terkadang ditambah dengan sakit perut. Berbagai hal dapat menyebabkan kembung, tetapi hampir selalu merupakan hasil dari gas yang terperangkap yang belum mampu melewati perut kembung atau bersendawa.
Makan terlalu cepat, makan makanan berlemak, merokok, gelisah, dan stres semua bisa menjadi akar penyebab kembung. Tentu saja, cara terbaik untuk mengalahkan rasa kembung adalah dengan menghindari penyebab yang sudah diketahui sejak awal, tetapi begitu terlambat, menemukan teh yang baik untuk kembung adalah kuncinya.
Teh Terbaik untuk Kembung
1. Teh Jahe: Sejak zaman Yunani Kuno, jahe telah digunakan untuk membantu masalah pencernaan. Ini mengandung beberapa bahan aktif, termasuk senyawa yang sangat harum yang disebut gingerol dan shogaol, yang secara alami membantu menenangkan saluran pencernaan, membuat gas, kembung, dan kram lebih kecil kemungkinannya. Jahe juga menipiskan darah dan meningkatkan sirkulasi, yang membantu meringankan kembung. (Catatan: Jika Anda sudah menggunakan obat pengencer darah, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan jahe.)
Cobalah! Teh Jahe Pedas Tazo Organik
2. Teh Hibiscus: Sebuah studi 2013 dari University of Arizona menemukan bahwa kembang sepatu memiliki senyawa flavonoid di dalamnya untuk membantu mengatur aldosteron, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur penyerapan atau pelepasan air dalam ginjal. Dengan kata lain, ini dapat membantu mengurangi kembung dan retensi air.
3. Teh Dandelion: Terbuat dari akar dan / atau daun hama yang selalu ada di musim semi, teh dandelion, yang penuh dengan vitamin A, C, dan D, memiliki sifat diuretik yang mengesankan. Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative dan Complementary Medicine menemukan bahwa setelah dua dosis teh dandelion, peserta menunjukkan peningkatan signifikan dalam frekuensi buang air kecil, dan pada gilirannya, kembung mereda.
Juga, tidak seperti resep obat anti-kembung, dandelion tinggi kalium, sehingga elektrolit yang hilang dengan cepat diisi ulang. (Catatan: Teh Dandelion juga dapat memiliki efek pencahar ringan, juga.)
Cobalah! Obat Tradisional Akar Dandelion dan Teh Daun
Apa Penyebab Sembelit?
Sembelit sesekali, yang oleh Mayo Clinic gambarkan sebagai terjadi dengan kurang dari tiga buang air besar per minggu, tidak jarang, tetapi bagaimanapun, itu tidak nyaman.
Sembelit sering terjadi ketika limbah bergerak melalui saluran pencernaan terlalu lambat atau tidak dapat dihilangkan sama sekali. Minum banyak air, berolahraga, dan makan makanan yang sehat dan kaya serat dapat membantu mengatasi sembelit sesekali, tetapi untuk membantu mempercepat sistem Anda, teh untuk sembelit bisa efektif.
Teh Terbaik untuk Sembelit
1. Senna Tea: Senna, yang terbuat dari daun kering dan polong dari senna alexandrina semak, adalah salah satu bahan pencahar yang paling terkenal dan sering digunakan dalam teh, karena mengandung senyawa yang disebut glikosida yang merangsang sistem pencernaan.
Senna adalah salah satu bahan utama dalam teh Smooth Move yang populer, yang sering direkomendasikan oleh Keirstead di Mountain Trek ketika klien mengalami sembelit atau pencernaan yang lambat.
"Namun, itu hanya disarankan untuk menghilangkan sembelit sesekali, " kata Keirstead. "Penggunaan jangka panjang teh perangsang pencahar tidak pernah disarankan." Keirstead juga tidak merekomendasikan teh daun senna untuk siapa saja yang mengalami diare, sakit perut atau gas.
2. Teh Akar Marshmallow: Akar Marshmallow mengandung lendir, yang melapisi saluran pernapasan dan pencernaan, membantu dalam berbagai kondisi, termasuk mulas, diare, sakit maag dan usus serta sembelit.
