Yoghurt padat nutrisi, mengandung banyak protein, kalsium, kalium, fosfor, magnesium, seng, dan vitamin B-12. Wanita yang mengonsumsi yogurt secara umum umumnya memiliki kualitas diet keseluruhan yang lebih baik daripada mereka yang tidak mengonsumsi yogurt, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2013 di "Nutrition Research." Ada beberapa manfaat khusus bagi wanita yang rutin mengonsumsi yogurt.
Mengurangi Risiko Penyakit
Wanita yang makan yogurt seringkali memiliki lebih sedikit faktor risiko penyakit kronis, yang dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan meningkatkan harapan hidup mereka. Studi tahun 2013 dalam "Penelitian Nutrisi" melaporkan bahwa makan yogurt secara teratur dikaitkan dengan tekanan darah rendah, kadar glukosa darah dan trigliserida - dan resistensi insulin yang lebih sedikit dibandingkan dengan tidak makan yogurt. Ini berarti konsumen yogurt wanita mungkin memiliki peluang lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Kontrol Nafsu Makan
Protein, berlimpah dalam yogurt, membantu meningkatkan rasa kenyang - dan karenanya membantu wanita mengontrol asupan kalori keseluruhan untuk manajemen berat badan yang sehat. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam "Appetite" menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi camilan sore dari yogurt Yunani protein tinggi - yang mengandung 24 gram protein di setiap porsi - telah meningkatkan rasa kenyang, kontrol nafsu makan yang lebih baik dan mengalami keterlambatan makan berikutnya dibandingkan dengan wanita yang mengkonsumsi camilan sore rendah protein.
Kurang Sembelit
Yoghurt mengandung probiotik, bakteri sehat yang secara alami terdapat dalam saluran pencernaan wanita, yang dapat meningkatkan fungsi pencernaan. Sebuah studi yang diterbitkan pada 2008 di "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" melaporkan bahwa konsumsi teratur yogurt yang mengandung probiotik membantu mengurangi sembelit - dan rasa sakit yang terkait dengan sembelit - pada wanita berusia antara 18 dan 55 tahun. Wanita yang berpartisipasi dalam penelitian ini mengkonsumsi yogurt setiap hari untuk jangka waktu 14 hari.
Kekurangan Lebih Sedikit
Karena yogurt padat nutrisi, wanita yang makan yogurt secara teratur dapat mengurangi risiko mereka mengalami kekurangan gizi. Studi yang dipublikasikan pada 2013 dalam "Nutrition Research" melaporkan bahwa wanita yang mengkonsumsi yogurt memiliki asupan kalium yang lebih tinggi - dan kecil kemungkinannya mengalami kekurangan makanan dalam vitamin B-12 dan B-2, magnesium, kalsium dan seng. Wanita yang secara teratur makan yogurt - terutama yogurt Yunani, yang kaya protein - kemungkinan akan memenuhi kebutuhan protein harian mereka juga. Institute of Medicine menyarankan sebagian besar wanita mendapatkan setidaknya 46 gram protein setiap hari, dengan lebih banyak dibutuhkan selama kehamilan dan menyusui.
