Sementara olah raga sabuk dan sabuk perut terdengar seperti cara tanpa keringat untuk membakar lemak perut, para profesional kebugaran memperingatkan Anda untuk menghindari godaan peralatan dan gadget yang menjanjikan rute cepat dan mudah menuju penurunan berat badan. ACE mencatat bahwa masih belum ada bukti konklusif bahwa mesin getaran platform bermanfaat bagi rata-rata orang dewasa yang sehat yang ingin mendapatkan tubuh yang bugar. Yang terbaik adalah tidak menaruh kepercayaan penuh pada latihan kebugaran getaran dan kembali ke dasar-dasar penurunan berat badan: latihan aerobik, latihan kekuatan dan diet kalori yang dikurangi.
Latar Belakang
Latihan sabuk getaran memiliki sejarah yang menarik. Kansas Historical Society melaporkan bahwa perangkat yang meragukan ini ada sejak pertengahan 1850-an. Mesin-mesin ini, yang disimulasikan dengan pijatan, dimaksudkan untuk mengendurkan lemak pada tubuh, membuatnya lebih mudah untuk "dihilangkan". Namun produsen lain mengklaim mesin mereka memperkuat otot, membuat lemak tampak kurang terlihat. Konsumen yang menggunakan alat "pusing perut" ini dapat menendang ke belakang dan membaca koran - atau bahkan tidur - selagi mereka mengerjakan sihirnya dalam 15 menit atau kurang. Saat ini, "sabuk pengaman" portabel yang dioperasikan dengan baterai konon merangsang otot-otot Anda, mengklaim sama bermanfaatnya dengan melakukan 700 situp.
Pelatihan Getaran
Pelatihan getaran seluruh tubuh, atau WBV, juga beroperasi menggunakan teknologi yang mengguncang seluruh tubuh. Olahraga dapat berdiri atau duduk di atas platform yang bergetar. Secara teori, mesin WBV membuat otot Anda berkontraksi, yang pada gilirannya membangun otot tanpa lemak. Penelitian mendukung teknologi ini untuk digunakan pada individu dengan kebutuhan khusus, seperti mereka yang menderita penyakit Parkinson dan multiple sclerosis, serta orang dewasa lanjut usia. Beberapa pemasar mesin ini menyatakan bahwa hanya 10 menit pelatihan getaran adalah setara dengan sesi pelatihan satu jam di gym.
Mitos Penurunan Berat Badan
Pada 2000-an, Komisi Perdagangan Federal mengambil tindakan terhadap banyak pemasar "sabuk" karena membuat klaim iklan yang salah dan menyesatkan kepada konsumen. Ketika menyelidiki perangkat seperti AbTronic, AB Energizer, Ab Force, dan Fast Abs, FTC menuduh bahwa klaim palsu yang dibuat oleh pabrikan adalah bahwa perangkat menghasilkan rata, abs papan cuci tanpa latihan.
Solusi Penurunan Berat Badan
Sebagai aturan umum, hindari peralatan olahraga yang menjanjikan hasil yang mengesankan jika Anda menggunakannya hanya beberapa menit sehari - atau yang mengklaim bahwa mungkin untuk mengurangi lemak perut. Untuk menurunkan berat badan dan perut yang lebih aman, dapatkan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang seminggu. Pasangkan dengan sesi latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu untuk hasil yang lebih baik. Tetapi jika Anda ingin mengecilkan lemak perut dan menurunkan berat badan, lebih banyak olahraga selalu lebih baik. Pastikan Anda tidak menumpuk kalori berlebih juga merupakan bagian penting dari penurunan berat badan yang sukses. Untuk menurunkan 1 pon berat badan setiap minggu, buatlah defisit kalori 500 kalori setiap hari, baik dengan memotong kalori dari diet rutin Anda atau meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda.
