Vitamin E adalah antioksidan yang juga meningkatkan kesehatan sel darah merah, menurut University of Maryland Medical Center. Antioksidan membantu melindungi dan memperbaiki sel-sel tubuh. Vitamin E juga membantu darah menggumpal, melindungi tubuh saat terjadi cedera. National Institutes of Health merekomendasikan agar pria dan wanita dewasa mendapatkan setidaknya 22, 4 IU Vitamin E setiap hari. Wanita yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan setidaknya 28, 4 IU setiap hari. Mengambil suplemen Vitamin E 400 IU dapat membantu meningkatkan kesehatan. Diskusikan semua suplemen vitamin dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsinya.
Kesehatan Kulit
Vitamin E dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit dalam beberapa cara, menurut Healthy Skincare. Sifat antioksidan vitamin E dapat membantu mencegah penuaan dini dan membantu kulit pulih dari kerusakan yang disebabkan oleh matahari atau cedera. Vitamin E juga berinteraksi dengan Vitamin A dalam tubuh, meningkatkan kemampuan kedua vitamin untuk menyembuhkan dan melindungi kulit. Mengkonsumsi suplemen vitamin E setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.
Kesehatan Mata
Vitamin E juga membantu melindungi kesehatan mata, menurut American Optometric Association. Memiliki vitamin E yang cukup dalam makanan Anda adalah elemen kunci dalam memperlambat perkembangan degenerasi makula dan katarak. Ini juga mempromosikan retina yang sehat, dan diberikan kepada bayi berat lahir rendah untuk melindungi perkembangan mata dini mereka. The American Optometric Association merekomendasikan untuk mendapatkan tingkat vitamin E yang memadai, baik dengan memilih makanan yang kaya akan vitamin atau, dengan pengawasan dokter, dengan menambahkan suplemen Vitamin E ke dalam rutinitas harian Anda.
Nyeri Menstruasi
Setidaknya 400 IU Vitamin E setiap hari dapat membantu meringankan rasa sakit kram menstruasi. Dalam sebuah penelitian yang dikutip oleh University of Maryland Medical Center, pasien yang mengonsumsi suplemen Vitamin E selama dua hari sebelum menstruasi dimulai dan selama tiga hari setelah mengalami lebih sedikit rasa sakit akibat kram menstruasi daripada pasien yang menggunakan plasebo. Karena rasa sakit dengan menstruasi dapat mengindikasikan masalah medis seperti fibroid rahim atau penyakit radang panggul, periksalah nyeri Anda dengan dokter sebelum menambahkan suplemen Vitamin E ke rutinitas bulanan Anda.
