Membakar lemak
Diet populer yang membatasi asupan karbohidrat dan mendorong konsumsi protein tinggi membuat tubuh Anda berisiko terkena ketosis. Tubuh Anda biasanya membakar karbohidrat terlebih dahulu, tetapi ketika Anda secara serius mengurangi pati dari rencana makan Anda, tubuh Anda beralih ke sumber energi berikutnya, lemak. Ketosis diketahui menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, sakit perut, percepatan pernapasan dan masalah jantung, selain kelelahan dan kelemahan, menurut Universitas Vanderbilt. Hindari kelemahan yang disebabkan oleh ketosis dengan mengonsumsi makanan seimbang termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Dehidrasi
Penyebab lain yang mungkin untuk kekurangan energi Anda selama penurunan berat badan adalah dehidrasi, yang terjadi ketika tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak cairan daripada yang dibutuhkan. Hindari penggunaan diuretik atau obat pencahar untuk membantu upaya penurunan berat badan Anda, karena kehilangan air tidak menghasilkan kehilangan lemak. Juga, jika Anda sudah mulai berolahraga, pastikan untuk mengkompensasi air yang hilang dari keringat dengan minum banyak air. Selain kelelahan, dehidrasi dapat membuat Anda merasa pusing atau pusing dan urin Anda mungkin terlihat lebih gelap dari biasanya. Hindari dehidrasi dengan minum banyak cairan, terutama air nol kalori.
Besi
Kalium
Kehilangan mineral potasium mungkin menjadi alasan lain Anda merasa lemah saat berdiet. Kalium dapat hilang dari penggunaan diuretik, stres fisik atau mental atau mengonsumsi alkohol, gula atau kopi. Kalium juga bisa hilang karena muntah jangka panjang seperti dengan anoreksia atau bulimia. Selain kelemahan, kalium rendah dapat menyebabkan kembung, kram dan sakit perut. Hindari kehilangan kalium dengan mengonsumsi makanan seperti sereal kismis, wortel, plum, jeruk, tomat, bayam, labu acorn, kacang almond dan lima kacang - semua makanan yang ramah diet.
Nutrisi yang Tidak Tepat
Pengurangan kalori yang drastis dan keseimbangan gizi yang tidak memadai juga bisa menjadi penyebab Anda merasa lemah atau lelah. Hentikan rencana diet berat yang dirancang untuk penurunan berat badan yang cepat setelah satu minggu dan ikuti dengan setidaknya dua minggu makan seimbang untuk menjamin nutrisi yang tepat. Jika Anda kembali ke diet yang lebih normal dan masih merasa lemah atau lelah, konsultasikan dengan dokter Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rencana makan baru, juga.
