Ketika Anda berpartisipasi dalam kelas bersepeda, Anda bisa berharap banyak berkeringat dan bergerak dengan langkah bergantian. Jumlah kalori yang Anda bakar tergantung pada kondisi tertentu. Satu hal yang pasti, Anda akan merasakan luka bakar yang bagus di bokong Anda.
Ukuran
Ukuran tubuh Anda memiliki dampak langsung pada kalori yang Anda habiskan di kelas. Seseorang yang ringan akan membakar lebih sedikit kalori daripada seseorang yang berat. Sebagai contoh, seseorang yang beratnya 150 pound membakar sekitar 240 kalori dengan intensitas sedang selama 30 menit; orang yang beratnya sekitar 200 pon membakar sekitar 320 kalori dalam kondisi yang sama.
Jangka waktu
Panjang kelas berperan dalam pengeluaran kalori Anda. Semakin lama kelas, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Sebagai contoh, seseorang dengan berat 180 pon membakar sekitar 570 kalori dalam 60 menit dengan intensitas sedang. Jika kelas adalah 90 menit, orang ini akan membakar sekitar 860 kalori.
Intensitas
Intensitas kelas akan membuat perbedaan dalam pengeluaran kalori Anda. Sederhananya, semakin tinggi intensitasnya, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Seseorang dengan berat 200 pon membakar sekitar 500 kalori dalam 60 menit dengan intensitas ringan. Orang yang sama ini membakar sekitar 1.130 kalori dalam 60 menit dengan intensitas yang sangat kuat. Sebagian besar kelas melibatkan format interval sehingga pengeluaran kalori Anda mungkin akan berada di suatu tempat di tengah-tengah dua pengeluaran ini.
Pertimbangan
Saat Anda bersepeda, Anda melatih beberapa otot di tubuh bagian bawah, seperti glutes, quadriceps, hamstring, dan betis. Bahkan sedikit saja pertambahan otot dapat meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda. Menurut Sistem Kesehatan Universitas Michigan, 1 pon otot tambahan berkontribusi untuk membakar 30 hingga 50 kalori ekstra per hari.
