Protein membangun otot dan jaringan yang membantu tubuh Anda berjalan. Ini juga memainkan peran penting dalam memerangi infeksi dan membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Orang tua dari pemilih makanan - atau mereka yang memiliki anak-anak atletik yang membutuhkan energi untuk olahraga beraktivitas tinggi - dapat membuat protein shake dalam upaya untuk memastikan anak-anak mereka mendapatkan protein yang cukup. Meskipun suplemen tambahan tidak mungkin membahayakan anak Anda, kebanyakan diet rutin anak-anak sudah mengandung banyak protein. Mengandalkan shake ini sebagai pengganti makanan berpotensi membahayakan kesehatan anak Anda dengan merampas nutrisi penting yang ditemukan dalam makanan utuh.
Makna
Shake protein, dijual sebagai shake siap minum atau sebagai bubuk yang Anda gabungkan dengan susu, air atau jus untuk membuat shake, bisa tampak seperti cara yang baik untuk melengkapi nutrisi keseluruhan anak Anda. Mereka sering datang dalam rasa ramah anak, termasuk vanila, coklat atau stroberi, dan produsen memasarkan banyak getar kepada anak-anak. Terlepas dari klaim produsen protein shake bahwa mereka meningkatkan nutrisi atau kekuatan, ConsumerReports.org, portal online majalah konsumen, menemukan bahwa mereka bukan bagian penting dari makanan anak yang sehat. Bahkan jika Anda ingin memberi anak Anda tambahan protein, ada cara yang lebih murah dan lebih baik untuk melakukannya.
Kebutuhan Protein Anak
Jumlah protein yang dibutuhkan anak Anda bergantung pada usia, ukuran tubuh, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas, tetapi menurut aturan yang baik, menurut American Academy of Pediatrics, adalah bahwa protein harus membentuk sekitar 15 hingga 20 persen dari harian anak Anda kalori. Menurut situs web Kids Health dari Nemours, anak-anak biasanya perlu makan sekitar 1/2 gram protein untuk setiap pon berat badan. Ini berarti bahwa seorang anak 70-pound harus makan sekitar 35 gram protein sehari. Anak-anak dan remaja yang sangat atletis mungkin membutuhkan hingga satu gram protein per pon berat untuk mempertahankan energi mereka.
Pertimbangan
Meskipun atlet mungkin membutuhkan protein tambahan jika mereka berpartisipasi dalam latihan fisik yang berat, American Academy of Pediatrics menyarankan agar tidak mengandalkan suplemen protein untuk memberikan nutrisi tambahan ini. Mereka mengingatkan bahwa tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen protein meningkatkan perkembangan otot, koordinasi atau kekuatan. Sumber protein utuh yang baik termasuk telur, daging dan ikan. Sumber vegetarian termasuk kacang-kacangan, produk susu, dan kacang-kacangan seperti kacang kedelai atau lentil. Bicarakan dengan dokter Anda tentang kebutuhan protein anak Anda sebelum memberinya segala jenis suplemen sehingga ia dapat memberikan saran dan wawasan tentang kebutuhan makanan anak Anda.
Kesalahpahaman
Meskipun beberapa orang khawatir tentang kelebihan dosis pada protein, dokter anak Dr. William Sears, penulis "The Family Nutrition Book, " memberikan kepastian bahwa hal ini tidak mungkin terjadi. Sears melaporkan bahwa seseorang perlu makan dua kali jumlah protein yang direkomendasikan dalam jangka panjang untuk mengalami efek samping negatif. Jika anak Anda makan terlalu banyak, tubuhnya mungkin akan memecah protein dan menggunakannya sebagai sumber energi atau menyimpannya sebagai lemak. Sears menekankan bahwa terlalu banyak protein biasanya tidak menjadi masalah dalam diet anak-anak, tetapi terlalu sedikit.
Pencegahan / Solusi
Memberi makan anak Anda yang bergizi, makanan utuh bisa menjadi alternatif yang lebih murah dan lebih sehat untuk mengandalkan getar yang sarat bahan kimia untuk memenuhi kebutuhan protein anak Anda. Staf Pusat Kesehatan Wanita Muda di Children's Hospital of Boston merekomendasikan untuk menyertakan makanan ini untuk memastikan anak Anda mendapatkan protein yang cukup: roti bakar dengan selai kacang, keju tali, roti gulung tortilla yang dibuat dengan telur dadar, keju dan salsa, hummus dengan wortel, burger kalkun dan tahu atau tumis ayam. Jika Anda memilih getar untuk anak-anak Anda, periksa produsen dengan hati-hati, karena beberapa getar mungkin terkontaminasi dengan logam berat, risiko kesehatan yang sangat besar bagi anak-anak.
