Lapisan perut Anda seperti sistem keamanan rumah; itu memberikan perlindungan hanya jika berfungsi dengan baik. Sel-sel di lapisan perut Anda menghasilkan asam dan enzim, yang membantu memecah makanan dan lendir - zat licin yang melindungi lapisan dari asam. Ketika lapisan perut Anda meradang, ia melepaskan lebih sedikit asam, enzim, dan lendir, yang membuka jalan bagi rasa sakit dan ketidaknyamanan. Perubahan pola makan dapat membantu meminimalkan gejala gastritis, yang merupakan istilah medis untuk lapisan perut yang meradang. Untuk hasil terbaik, dapatkan panduan dari dokter Anda.
Fungsi
Perubahan diet yang cocok untuk lapisan perut yang sehat memiliki banyak manfaat. Jika Anda menderita gastritis, makanan dan kebiasaan makan tertentu dapat membantu mengatasi rasa sakit dan gejala potensial lainnya, seperti gangguan pencernaan, mulas, kehilangan nafsu makan, mual dan muntah. Perubahan pola makan juga dapat mencegah atau mengurangi gejala yang berhubungan dengan tukak lambung, atau membuka luka di lapisan perut Anda, dan memperkuat kemampuan tubuh Anda untuk melawan dan menyembuhkan bentuk kondisi lain yang berhubungan dengan perut.
Makanan Bermanfaat
Serat adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang meningkatkan fungsi pencernaan dan meningkatkan massa feses dan kehalusan. Diet kaya serat, terbatas pada makanan berlemak, dapat membantu mengurangi iritasi lambung yang berhubungan dengan gastritis, menurut University of Maryland Medical Center. Makanan kaya serat khususnya termasuk kacang, lentil, kacang polong, raspberry, artichoke, oatmeal dan popcorn. Makanan bermanfaat lainnya termasuk makanan kaya antioksidan, seperti berry, tomat, squash dan paprika, dan makanan yang mengandung flavonoid, seperti apel, seledri dan teh. Flavonoid dapat membantu menghambat bakteri H. pylori, yang menyebabkan sebagian besar bisul. Probiotik, yang ditemukan dalam kefir dan yogurt dengan kultur aktif hidup, meningkatkan keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan Anda dan dapat membantu mengurangi peradangan lambung dan gejala maag.
Makanan yang Harus Dihindari
Menghindari makanan dan minuman yang meningkatkan asam lambung dapat meminimalkan iritasi pada lapisan lambung Anda dan melindungi dari mulas. Meskipun pemicu mulas spesifik orang bervariasi, pemicu umum yang dapat memperburuk gejala gastritis termasuk makanan yang digoreng dan berlemak, seperti produk susu tinggi lemak dan daging merah, coklat, bawang merah, bawang putih, kafein, alkohol, dan mint. Minuman asam, seperti jus jeruk dan kopi, dengan atau tanpa kafein, dapat memiliki efek yang sama. Untuk meninggalkan ruang berlimpah dalam diet Anda untuk makanan tinggi serat, batasi makanan olahan, seperti roti putih, nasi instan, permen, dan sereal rendah serat. Tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air sepanjang hari, terutama jika Anda mengalami kehilangan cairan akibat muntah.
Perilaku Makan
Mempersiapkan makanan Anda sendiri memungkinkan Anda mengontrol bahan-bahan yang terkandung dan menjaga agar tidak makan berlebihan terkait dengan porsi besar ukuran restoran. University of Maryland Medical Center merekomendasikan untuk memasak hidangan dengan minyak sehat, seperti minyak zaitun atau minyak nabati, dan menghindari asam trans-lemak, yang lazim dalam stick margarin. Saat Anda makan, patuhi hidangan rendah lemak, seperti sayuran kukus, unggas tanpa kulit, unggas panggang, ikan bakar, dan kentang panggang biasa. Makanlah dalam suasana yang tenang dan menyenangkan dan hindari berbaring setelah makan, yang dapat memicu mulas.
