Vitamin B adalah kelompok delapan nutrisi terkait yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mendukung berbagai fungsi dasar. Konsumsi berlebihan nutrisi ini dapat menyebabkan sejumlah masalah, tetapi tidak berpengaruh pada ginjal Anda. Namun, konsumsi vitamin B-6 yang kurang dapat berpotensi berkontribusi pada perkembangan batu ginjal.
Dasar-Dasar Vitamin B
Selain B-6 - juga dikenal sebagai pyridoxamine, pyridoxine atau pyridoxal - keluarga vitamin B termasuk B-1, juga disebut tiamin; B-2, juga disebut riboflavin; niasin, juga disebut asam nikotinat atau nikotinamid; folacin, juga disebut asam folat; vitamin B-12; asam pantotenat; dan biotin. Anda mengandalkan vitamin ini untuk melepaskan energi yang terkandung dalam makanan, pembentukan sel darah merah, produksi hormon, pemeliharaan sistem saraf, dan pembentukan materi genetik Anda. Tubuh Anda juga menggunakan berbagai vitamin B untuk menjaga kesehatan kulit dan pencegahan cacat lahir di otak dan tulang belakang.
Gejala Asupan Berlebihan
Semua vitamin B termasuk kelas zat yang disebut vitamin yang larut dalam air. Ketika Anda mengkonsumsi vitamin ini, tubuh Anda mengambil apa yang dibutuhkan dalam jangka pendek dan meneruskan sisanya ke ginjal Anda untuk dieliminasi dalam urin Anda. Untuk alasan ini, risiko konsumsi berlebih terkait dengan vitamin B relatif rendah, menurut American Cancer Society. Namun, efek samping potensial dari asupan vitamin B yang berlebihan termasuk masalah kulit, kadar glukosa darah tinggi yang tidak normal, asam urat dan masalah jantung.
Asupan niasin yang berlebihan dapat menyebabkan mual, lekas marah, kram, pandangan kabur, memperburuk ulkus yang ada dan kerusakan hati atau kerusakan. Asupan asam folat yang berlebihan dapat mengganggu obat kemoterapi tertentu atau menyembunyikan efek dari kekurangan vitamin B-12.
Batu ginjal
Selain batu ginjal, Colorado State University Extension mencantumkan tanda dan gejala defisiensi B-6 yang meliputi mual, mudah marah, perkembangan retakan di sudut mulut, dermatitis dan gangguan kulit lainnya, lidah yang tidak normal dan kelainan sel darah merah yang disebut anemia. Jika Anda memiliki kelainan genetik yang disebut hiperoksaluria primer tipe 1, penggunaan suplemen B-6 - baik sendiri-sendiri atau dalam kombinasi dengan mineral magnesium - berpotensi dapat menurunkan risiko pengembangan batu ginjal, MedlinePlus melaporkan.
Pertimbangan
Jika diet Anda mencakup biji-bijian dan lima porsi buah dan sayuran setiap hari, Anda mungkin mendapatkan cukup vitamin B untuk mendukung kesehatan Anda, American Cancer Society mencatat. Namun, banyak orang dewasa tidak cukup makan makanan ini atau makanan lain untuk mencapai tingkat asupan vitamin B yang disarankan. Peluang kekurangan meningkat seiring bertambahnya usia, dan National Academy of Sciences merekomendasikan semua orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun untuk mengonsumsi makanan yang diperkaya vitamin B atau mengonsumsi suplemen vitamin B. Tanyakan kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang efek potensial dari konsumsi berlebihan vitamin B dan kurang konsumsi.
