Pengocok Telur adalah produk telur cair nyaman yang datang dalam rasa Asli, Gaya Barat Daya, Sayuran Taman atau rasa Keju & Lokio. Mereka bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet rendah kalori atau rendah karbohidrat Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan, atau ke diet reguler Anda jika Anda ingin menambah asupan protein. Ingatlah untuk memakannya hanya sebagai bagian dari diet seimbang secara keseluruhan.
Kolesterol
Pengocok telur bisa menjadi pilihan yang sehat karena bebas kolesterol, sedangkan telur biasa masing-masing memiliki 210 mg kolesterol. Kolesterol dari makanan Anda dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga Pedoman Diet dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS menyarankan untuk membatasi kolesterol Anda hingga 300 mg per hari. Jika Anda melewatkan makan telur karena Anda sedang diet rendah kolesterol, Pengocok Telur bisa menjadi pengganti yang sehat untuk telur biasa dalam hidangan telur, seperti telur dadar atau telur orak, atau dalam resep memanggang.
Protein tanpa lemak
Pengocok telur adalah sumber protein tanpa lemak karena mereka menyediakan 5 hingga 6 g protein per sajian, dan hanya 25 hingga 35 kalori, 0 hingga 1 g lemak dan 0 hingga 0, 5 g lemak jenuh. Protein dalam Pengocok Telur adalah "kualitas tinggi, " yang berarti itu memberikan masing-masing asam amino esensial yang Anda butuhkan untuk diet Anda. Pilih protein tanpa lemak daripada daging dan keju berlemak yang mungkin memiliki banyak kalori atau lemak jenuh.
Sodium
Beberapa jenis Pengocok Telur lebih sehat daripada yang dibumbui, jika Anda melakukan diet rendah sodium. Pengocok Telur dan Pengocok Telur Putih asli menyediakan 75 hingga 115 mg natrium per sajian. Garden Vegetable memasok 160 mg, Gaya Barat Daya memiliki 180 mg dan rasa Keju & Lokio memiliki 210 mg dalam 1/4 gelas. Diet tinggi natrium dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, dan Pedoman Diet 2010 merekomendasikan agar asupan natrium harian Anda tidak lebih dari 2.300 mg, jika Anda orang dewasa yang sehat.
Vitamin dan mineral
Sebagian besar jenis Pengocok Telur adalah sumber nutrisi penting yang baik. Mereka menyediakan 10 hingga 15 persen dari nilai harian untuk vitamin A, 25 hingga 50 persen dari nilai harian untuk riboflavin dan 8 hingga 10 persen dari nilai harian untuk asam folat dan seng. Sebagian besar vitamin dan mineral dalam telur berasal dari kuning telur, bukan putih. Pengocok Telur Putih hanya mengandung putih telur, dan mereka tidak memberikan tingkat vitamin dan mineral esensial yang sama dengan varietas lain dari Pengocok Telur. Mereka tidak mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium atau zat besi.
