Anda mungkin melakukan semua hal yang benar untuk merasa sehat dan berenergi, tetapi untuk beberapa alasan Anda masih merasa lelah dan lelah. Bisa jadi Anda memiliki kondisi medis mendasar yang meremehkan upaya Anda. Biasanya, olahraga meningkatkan energi Anda dan tetap terhidrasi dengan baik mencegah kelelahan yang menyertai awal dehidrasi. Jika Anda merasa lelah dan itu bukan karena kurang tidur yang berkualitas, beri tahu dokter Anda.
Hipotiroidisme
Merasa lelah dan lamban adalah salah satu gejala hipotiroidisme yang pertama dan paling umum, kondisi di mana tiroid Anda tidak menghasilkan hormon tiroid yang cukup untuk menjaga metabolisme Anda beroperasi pada tingkat yang sehat. Peningkatan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dan intoleransi yang tidak biasa terhadap suhu dingin adalah gejala umum lainnya yang terkait dengan tiroid yang kurang aktif. Kadar tiroid Anda dapat diperiksa dalam tes darah.
Anemia
Merasa lelah dan kehabisan energi adalah fitur yang paling jelas dari anemia, terutama untuk anemia yang kekurangan zat besi. Ada beberapa jenis anemia, seperti anemia defisiensi vitamin, tetapi anemia defisiensi besi sering terjadi. Kasus anemia serius juga dapat meliputi nyeri dada, sesak napas, detak jantung yang tidak teratur dan pusing. Perubahan dalam diet dan suplemen zat besi biasanya dapat membantu mengembalikan kadar zat besi Anda ke kisaran yang sehat dan menghilangkan gejala seperti kelelahan.
Depresi
Kondisi seperti kecemasan dan depresi dapat membuat Anda merasa lelah. Seringkali orang yang mengalami depresi kehilangan minat dalam olahraga dan aktivitas fisik, tetapi tidak semua orang. Atlet pro, seperti quarterback Hall of Fame Terry Bradshaw, berjuang melawan depresi selama karir mereka ketika mereka cukup aktif secara fisik. Depresi membawa banyak gejala selain kelelahan, termasuk perubahan pola tidur Anda. Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin tidur lebih banyak dari biasanya atau terasa kurang, dan dalam kedua kasus tersebut Anda sering merasa lelah.
Diabetes
Karena diabetes berarti Anda memiliki glukosa yang menumpuk dalam aliran darah Anda dan tidak ditransfer ke sel lain untuk energi, merasa lelah adalah gejala umum. Jika Anda belum memeriksakan kadar glukosa darah Anda baru-baru ini, Anda harus berbicara dengan dokter Anda, yang kemungkinan akan melakukan pemeriksaan darah. Tes darah dapat menentukan kadar glukosa darah Anda. Jika Anda berada di perbatasan diabetes, suatu kondisi yang dikenal sebagai prediabetes karena kadar glukosa tidak cukup tinggi untuk digolongkan sebagai diabetes, terus berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga Anda dari pengembangan diabetes full-blown. Obat dan penyesuaian gaya hidup lainnya juga dapat direkomendasikan.
Kurang tidur
Jawaban yang jelas untuk merasa lelah adalah bahwa Anda tidak cukup mendapatkan kualitas tidur di malam hari. Anda mungkin terlalu sedikit atau tidur Anda mungkin terganggu. Salah satu penyebab kurang tidur yang sering diabaikan adalah sleep apnea, suatu kondisi di mana jaringan di belakang tenggorokan Anda rileks dan membatasi aliran udara, menyebabkan Anda berhenti bernapas berkali-kali di malam hari. Pernapasan yang berhenti sesekali dapat membuat Anda tidak menghabiskan waktu dalam tahap restorasi yang mendalam dari tidur.
