Hal terbaik tentang selfie gym pada Februari 2018 Blake Lively bukanlah bahwa itu sangat panas (yang memang demikian), tetapi ia menampilkan keterangan yang sangat jujur tentang perjalanan penurunan berat badannya yang berbobot 61 pon.
Dan sekarang pelatihnya, Don Saladino, membuka tentang metode yang secara mengejutkan masuk akal yang digunakannya untuk membuatnya menjadi bugar. Karbohidrat, siapa saja?
di
Siapa pun dapat berhubungan dengan kecemburuan Lively yang disebabkan oleh Instagram, tetapi kami tahu beberapa akun positif yang dapat memperbaikinya. Namun demikian, ia menemukan motivasi untuk menjadi aktif dan makan sehat. Meskipun berat badannya 61 pon, ingat bahwa ia kehilangannya selama 14 bulan, membuktikan bahwa penurunan berat badan yang lambat benar-benar berhasil.
Saat Datang ke Kalori
Dalam sebuah wawancara dengan E! Berita, Saladino (yang juga melatih suami Lively, Ryan Reynolds) mendiskusikan semuanya mulai dari rutinitas pelatihannya hingga pandangannya tentang makanan. Filosofi mengejutkannya tentang diet, ia mengungkapkan, adalah untuk fokus pada kualitas makanan daripada defisit kalori. Dia tidak suka membuat orang kelaparan makanan yang mereka sukai (yaitu, kue dan pizza).
"Saya percaya bahwa kita masih bisa mendapatkan sejumlah besar kalori, protein, karbohidrat dan lemak untuk memberi makan tubuh dan menjadi tungku pembakaran lemak, " katanya. "Itu yang kita lakukan dengan Blake. Kita tidak membuat Blake melakukan diet ketat yang gila. Bukan itu dia. Bukan itu yang dia ingin orang-orang pikirkan. Dia menikmati makan makanan lezat, sama seperti orang lain."
Dia menyadari bahwa jadwal sibuknya, sering mengharuskannya untuk berada di set, bepergian atau dengan anak-anaknya, membuat rencana makan yang ketat tidak realistis. Sebaliknya, ia mendorong kualitas dan moderasi.
"Jika dia makan pasta, itu adalah pasta berkualitas baik. Jika dia makan kue, itu adalah kue berkualitas baik, " ia menjelaskan. "Dia mencoba menghindari makanan olahan dan makanan cepat saji. Ada daftar makanan yang bisa dimakan orang dengan anggaran berapa pun yang bukan sampah. Ini adalah cara yang sangat bisa dilakukan untuk melakukan sesuatu, dan saya pikir siapa pun bisa melakukannya dengan cara yang dia lakukan. Itu."
Ini terdengar seperti rencana penurunan berat badan yang sempurna, kecuali, yaitu, Anda suka menikmati segelas anggur di penghujung hari. "Dia tidak minum alkohol, " Saladino menambahkan.
di
Karbohidrat Diizinkan (Tidak Ada Lelucon)
Pencinta pasta akan membalik ketika mereka mendengar bahwa Saladino benar-benar menentang diet rendah karbohidrat.
"Rendah karbohidrat adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan sebagai manusia, " katanya. Dia menjelaskan bahwa karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama tubuh, jadi ketika Anda melupakannya, Anda kehilangan energi. Terlebih lagi, karbohidrat mendorong tubuh Anda untuk menahan air. Jadi Anda melepaskan banyak air saat Anda awalnya memotong karbohidrat, tetapi dengan cepat menambah berat air itu kembali saat Anda memasukkannya kembali ke dalam diet Anda.
Sebagai gantinya, Lively akan makan tiga kali sehari dan dua kali protein kocok sehari. Setiap makan akan seimbang, termasuk protein seukuran telapak tangan, sayuran dan karbohidrat. Mengikuti garis besar yang longgar itu, Saladino dan Lively akan menilai saat mereka pergi.
"Setelah dua minggu, kami akan menyesuaikan dan melihat bagaimana perasaan tubuh mereka. Saya akan mulai menambahkan karbohidrat atau lebih banyak lemak, tergantung pada tujuan mereka, " katanya. "Masalah dengan makan adalah orang akan memberi kesempatan diet selama beberapa hari, dan mereka benar-benar perlu memberi waktu. Saya pikir dalam dua minggu Anda benar-benar dapat melihat bagaimana tingkat energi Anda dan melihat bagaimana tubuh Anda dapat beradaptasi.
Garis bawah? "Jika dia ingin memiliki sepotong kue atau kue, dia akan melakukannya. Kadang-kadang itu setiap hari, " katanya. "Dengan mengambil pendekatan itu dan berolahraga dan menghilangkan stres tubuhnya, dia bisa mendapatkan tubuhnya di mana dia menginginkannya. Butuh 14 bulan, tapi dia terlihat luar biasa."
di
Memukul Gym
Tidak ada rencana penurunan berat badan selebritas yang lengkap tanpa waktu olahraga yang serius. Lively akan pergi ke gym empat hingga lima kali seminggu, menurut Saladino. Tergantung pada jadwalnya dengan anak-anak, ia akan menjaga kunjungannya antara 20 menit dan satu jam.
Setiap sesi olahraga akan dimulai dengan 10 menit aktivasi dan pelatihan mobilitas, yang akan mencakup penggulungan busa dan pemanasan dinamis. Kemudian Lively akan fokus pada perlawanan dan latihan beban, yang, catatan Saladino, sangat penting bagi orang tua.
"Saya bekerja dengan banyak ibu, dan satu hal - terutama dengan ibu baru - adalah bahwa mereka menggendong bayi di pinggul mereka atau mereka mengembangkan asimetri, " jelasnya. "Jika saya akan meletakkan tas seberat 20 pon di lengan mereka, dan Anda akan berjalan seperti itu selama dua jam, ya, punggung Anda akan terasa sakit. Hal utama dengan para ibu adalah untuk mendapatkannya dalam dan bersantai asimetri itu."
Mereka akan menyelesaikan sesi dengan kardio, dan 90 persen dari waktu itu adalah kondisi mapan daripada intensitas tinggi.
"Jika seorang ibu datang dan lelah karena harus berurusan dengan anak-anaknya atau sedang mengerjakan pekerjaan atau menghadapi tekanan kehidupan sehari-hari yang dihadapi para ibu, menempatkan seorang ibu di bawah pelatihan interval intensitas tinggi adalah salah satu hal yang paling tidak bertanggung jawab yang bisa dilakukan siapa pun, "katanya. "Kamu masih bisa membakar kalori selama kardio dalam keadaan mantap. Kami mengambilnya hari demi hari."
Teman-teman latihan terpanas di Hollywood
Tentu saja Blake Lively dan Ryan Reynolds berolahraga bersama. Tapi kami ingin tahu: Siapa yang dalam kondisi lebih baik? Sedihnya, Saladino menjaga bibirnya tetap tertutup. "Aku harus menggigit lidahku yang itu, " katanya.
Sementara Lively mungkin terlihat seperti seorang dewi, rencana penurunan berat badannya adalah sebagai manusia dan dapat diakses saat mereka datang. Hal yang menginspirasi di sini adalah benar-benar OK (dan lebih efektif) untuk meluangkan waktu Anda menurunkan berat badan. Kami akan menorehkan cahayanya yang luar biasa untuk diet, olahraga, dan banyak cinta-diri!
