Ketika Joseph Pilates mengembangkan metodologi latihannya, ia dipengaruhi oleh senam, yoga, seni bela diri, tinju, binaraga dan menyelam, serta filosofi Timur dan Barat. Pilates percaya bahwa tubuh yang sehat haruslah kondisi normal - bukan yang luar biasa -, dan bahwa "kebugaran fisik adalah syarat pertama kebahagiaan." Apakah Anda berlatih di atas matras atau berbagai peralatan, pakaian yang tepat, dari ujung rambut sampai ujung kaki, sangat penting untuk latihan Pilates Anda.
Formulir dan Penjajaran
Semua latihan Pilates didasarkan pada prinsip-prinsip gerakan yang tepat, kontrol dan aktivasi otot yang benar, itulah sebabnya yang terbaik adalah berlatih Pilates di bawah arahan dan pengawasan ketat dari pelatih bersertifikat. Bentuk dan keselarasan yang tepat dari setiap bagian tubuh Anda adalah komponen penting dari setiap gerakan. Instruktur membimbing dan memperbaiki posisi tulang belakang, kepala, bahu, panggul, ekstremitas dan ekstremitas. Dalam banyak latihan, penyelarasan kaki yang tidak tepat dapat menciptakan kelainan postural yang menyebabkan kompensasi muskuloskeletal ke seluruh tubuh Anda. Tendon Achilles dari kaki yang selaras netral tegak lurus dengan lantai. Telanjang kaki memungkinkan instruktur melihat keselarasan kaki tanpa halangan.
Pekerjaan Aparatur
Pergi tanpa alas kaki di atas tikar memungkinkan artikulasi penuh kaki dan pergelangan kaki Anda selain memberi pelatih visual pada penyelarasan Anda dari fondasi ke atas. Gerakan di Pilates menggabungkan aliran, sehingga tidak biasa kaki Anda berada pada posisi netral; plantarflexed, atau ujung runcing; atau jari - jari kaki ditarik ke arah tulang kering - satu latihan. Kebutuhan untuk dapat dengan bebas menggerakkan kaki Anda menjadi lebih jelas pada pembaru universal, salah satu peralatan yang paling banyak digunakan. Footwork adalah seri latihan alat dasar yang banyak pelatih pilih untuk praktikkan dengan klien mereka saat melakukan pemanasan pada reformator. Footwork menarik fokus ke keselarasan panggul, tulang belakang, dan kaki.
Opsi Alas Kaki
Meskipun bertelanjang kaki adalah norma untuk latihan mat dan pelatihan alat, mungkin ada situasi di mana Anda lebih suka untuk menutupi kaki Anda. Dalam iklim yang lebih dingin, misalnya, tidak nyaman untuk berolahraga dengan kaki telanjang selama musim dingin, terutama di studio berangin. Beberapa praktisi lebih suka menutupi kaki mereka karena masalah kebersihan pribadi. Kaus kaki yang dibuat khusus untuk Pilates atau yoga adalah cara yang paling ideal untuk menutupi karena mereka tidak menghambat gerakan kaki. Kaus kaki ini mengenai tepat di bawah pergelangan kaki sehingga instruktur Anda masih dapat memeriksa keselarasan Anda, dan karet untuk pegangan yang lebih baik. Produsen juga memproduksi sepatu Pilates, yang mirip dengan kaus kaki, tetapi terbuat dari kulit yang lembut dan lentur.
Pertimbangan
Anda tidak perlu harus mengenakan sepasang kaus kaki atau sepatu Pilates mahal untuk memberi Anda ketenangan pikiran tentang kebersihan kaki telanjang di kelas tikar kelompok atau pada peralatan. Kenakan sepatu Anda ke dan dari kelas, dan bawa tikar Anda sendiri. Karena peralatan Pilates mahal dan membutuhkan panduan ahli untuk digunakan, sebagian besar pelatih dan fasilitas merawatnya dengan baik, yang biasanya memerlukan pembersihan dengan tisu disinfektan di antara klien. Jika staf studio tempat Anda berolahraga tidak menghapus peralatannya, minta seseorang untuk melakukannya sebelum sesi pelatihan Anda.
