Banyak orang tidak menikmati air minum dan lebih suka minum jus untuk memuaskan dahaga mereka. Meskipun jus terbuat dari buah-buahan, itu bukan pilihan yang sehat karena tidak mengandung serat bermanfaat yang ditemukan dalam buah-buahan dan dapat mengemas banyak gula, bahkan jika itu tanpa pemanis. Jika Anda merasa lebih haus setelah minum jus, itu mungkin pertanda bahwa Anda masih mengalami dehidrasi ringan atau mengalami kadar gula darah tinggi.
Masih kering
Anda dapat mengalami dehidrasi tanpa menyadarinya, terutama jika cuaca sangat panas atau lembab, Anda telah berolahraga dengan intensitas tinggi atau mengalami demam. Gejala dehidrasi termasuk haus, mulut kering, sakit kepala dan kram otot. Jika Anda berada dalam kondisi dehidrasi, minum segelas jus mungkin tidak cukup untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang karena berkeringat. Anda mungkin hanya perlu mengambil lebih banyak cairan untuk kembali ke tingkat hidrasi normal Anda dan benar-benar memuaskan dahaga Anda.
Kadar Gula Darah Tinggi
Jika dehidrasi tidak menjadi masalah, rasa haus Anda setelah minum jus bisa disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi, yang juga disebut hiperglikemia. Jus tanpa gula mengandung sekitar 15 g karbohidrat, atau gula, per ½ gelas, yang setara dengan sepotong roti. Kebanyakan orang minum lebih dari 2 gelas sekaligus, berjumlah lebih dari 60 g gula, atau setara dengan empat potong roti. Jumlah ini lebih tinggi untuk jus yang dimaniskan. Jika Anda menderita diabetes atau resisten insulin, ini bisa cukup untuk membuat kadar gula darah Anda memuncak dengan cepat. Jika Anda juga merasa lelah atau buang air kecil lebih sering daripada biasanya, selain menjadi haus, sangat mungkin kadar gula darah Anda di atas 200 mg / dL, menurut Mayo Clinic. Jika Anda memiliki meteran glukosa darah, gunakan itu untuk memastikan apakah kadar gula darah Anda meningkat.
Makanan Lainnya
Bahkan jika Anda hanya minum satu porsi jus yang masuk akal - tidak lebih dari 1/2 cangkir - kadar gula darah Anda bisa tinggi dan menyebabkan Anda merasa haus karena makanan lain yang mungkin Anda konsumsi dengan jus Anda. Misalnya, jika Anda makan jus bersama sarapan, yang mungkin juga termasuk sereal, roti, buah, yogurt, pancake dan sirup, asupan karbohidrat total Anda bisa sangat tinggi, mendorong kadar gula darah Anda melalui atap, menurut orang Amerika. Asosiasi Diabetes. Periksa kadar gula darah Anda, terutama jika Anda menderita diabetes, untuk memastikan apakah ada hubungan antara rasa haus Anda dan gula darah.
Coba Air
Jus buah bukanlah pilihan yang paling sehat karena serat buah dihilangkan dan nutrisi penting hilang selama pemrosesan. Lebih baik pilih buah segar dan hilangkan rasa haus Anda dengan air, terutama jika Anda kesulitan mengontrol kadar gula darah. Air adalah cara terbaik untuk mendapatkan hidrasi yang Anda butuhkan tanpa kalori dan gula yang tidak perlu. Jika Anda merasa air terasa membosankan, sesuaikan dengan air jeruk nipis. Anda juga dapat mencoba air mineral atau teh herbal bebas gula.
