Kalori mengukur jumlah energi yang ditemukan dalam makanan. Jumlah kalori yang dibutuhkan per hari untuk wanita berusia 40 tahun tergantung pada tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.
Kalori Per Hari
Menurut sebuah laporan dari Centers for Disease Control and Prevention, rata-rata wanita Amerika sedikit lebih tinggi dan jauh lebih berat daripada wanita beberapa dekade lalu.
Rata-rata wanita berusia 40 tahun akan memiliki tinggi sekitar 5 kaki 4 inci dan sekitar £ 160. Jika dia mengikuti gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dia akan membutuhkan sekitar 1.747 kalori selama hari-hari biasa untuk mempertahankan berat badannya. Jika dia menjadi aktif, maka dia bisa makan hingga 2.500 kalori per hari. Perhitungan ini tidak mempertimbangkan seorang wanita yang mungkin sedang hamil atau menyusui.
Setiap Wanita Memiliki Kebutuhan Energi yang Berbeda
Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk membahas jumlah kalori yang dibutuhkan per hari khusus untuk ukuran tubuh Anda, gaya hidup dan tujuan penurunan berat badan. Diet yang aman dan rutinitas olahraga harus didiskusikan dengan dokter dan disesuaikan dengan kebutuhan kesehatan pribadi dan keadaan khusus.
Lebih Sedikit Kalori untuk Mempromosikan Penurunan Berat Badan
Wanita yang ingin menurunkan berat badan harus makan 500 kalori lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh setiap hari sambil mempertahankan atau meningkatkan aktivitas olahraga. Menciptakan defisit energi memicu tubuh untuk membakar lemak berlebih. Namun, seorang wanita tidak boleh makan kurang dari 1.200 kalori per hari kecuali direkomendasikan sebagai bagian dari program penurunan berat badan yang diawasi secara medis.
