Tidak peduli berapa banyak berat badan yang harus Anda kurangi, kehilangan lemak berarti membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan setiap hari. Memasukkan makanan beku berkalori rendah, seperti Lean Cuisine, ke dalam diet Anda adalah salah satu cara untuk menjaga kalori tetap terkendali. Meskipun Anda masih perlu berolahraga dan mengikuti rencana makan yang seimbang dan bervariasi, menggunakan makanan Lean Cuisine untuk melatih kontrol porsi, menghindari terlalu banyak makan, dan menjauhi makanan cepat saji dapat membantu Anda diet dan menurunkan berat badan.
Untuk Mempelajari Kontrol Porsi
Makanan beku seperti Lean Cuisine memiliki kontrol porsi bawaan - manfaat utama ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Saat berdiet, Anda bisa menggunakan Lean Cuisine untuk memastikan Anda makan dengan porsi yang tepat.
Banyak orang yang memperkirakan berapa banyak makanan yang mereka makan, dan pemasaran makanan mendistorsi konsep Anda tentang seperti apa bagian itu, sehingga Anda lebih cenderung makan berlebihan, menurut Harvard School of Public Health. Meremehkan asupan kalori adalah salah satu penyebab utama obesitas, menurut ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Marketing Research pada 2007. Masuk akal - jika Anda tidak benar-benar tahu berapa banyak yang Anda makan, tidak mungkin untuk memastikan Anda Mengambil lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Karena Lean Cuisine mengemas makanan mereka dalam porsi porsi tunggal, tidak ada dugaan atau memperkirakan ukuran porsi "tepat". Anda akan tahu persis berapa banyak makanan yang seharusnya Anda makan - dan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi.
Untuk Makanan Comfort Ramah Diet
Banyak pelaku diet memperlakukan penurunan berat badan sebagai latihan dalam keadaan kekurangan, tetapi itu seharusnya tidak menjadi masalah. Membiarkan diri Anda menikmati makanan enak favorit Anda dapat membuat Anda merasa puas dengan diet Anda, dan kesenangan sesekali baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, menurut Universitas Rutgers. Makanan Lean Cuisine menawarkan alternatif rendah kalori untuk banyak makanan klasik yang menenangkan dan cara "aman" untuk memanjakan diri.
Misalnya, Lean Cuisine Vermont cheddar mac dan keju memiliki 260 kalori, sedangkan secangkir makaroni dan keju yang terbuat dari campuran saus kering berbobot 376 kalori. Sebagian spaghetti Lean Cuisine dengan saus daging memiliki 310 kalori, dibandingkan dengan 411 kalori dalam satu porsi spaghetti kalengan. Dan karena opsi Lean Cuisine memiliki kontrol porsi bawaan, Anda cenderung untuk mengemas beberapa porsi menjadi satu mangkuk.
Sebagai Alternatif Makanan Cepat Saji
Gunakan Lean Cuisine sebagai alternatif fast food atau takeout untuk menghemat ratusan kalori. Lean Cuisine makan mengandung jumlah kalori moderat - sekitar 250 hingga 400 kalori - tergantung pada jenis yang Anda pilih; sedangkan, takeout dapat mengembalikan 700 kalori atau lebih.
Misalnya, burger keju dan kentang goreng besar dari restoran cepat saji terkemuka mengandung 810 kalori, dan itu tidak termasuk kalori ekstra yang akan Anda ambil jika Anda mencucinya dengan minuman ringan bergula. Dua potong pizza pan pepperoni di restoran pizza terkemuka akan membuat Anda kembali 658 kalori, dibandingkan dengan 390 kalori dalam pizza pepperoni pribadi Lean Cuisine.
Dieting Dengan Lean Cuisine
Sementara Lean Cuisine memiliki beberapa keunggulan diet utama, Lean Cuisine juga memiliki beberapa kelemahan. Seperti kebanyakan makanan kemasan, Lean Cuisine relatif tinggi sodium. Misalnya, mac dan keju Vermont cheddar mereka memiliki 690 miligram natrium - 30 persen dari batas asupan yang disarankan untuk natrium, yaitu 2.300 miligram.
Mencapai Lean Cuisine terlalu sering mungkin juga berarti Anda tidak mengembangkan keterampilan kuliner yang Anda butuhkan untuk membuat makanan yang lezat yang cocok dengan diet yang sadar kalori. Plus, Anda tidak mengembangkan rasa kontrol porsi untuk makanan buatan sendiri, jadi ketika Anda membuat makanan sendiri, Anda mungkin masih makan berlebihan. Untuk menggunakan makan malam beku, seperti Lean Cuisine, sebagai bagian dari diet sehat, pastikan Anda masih makan berbagai makanan dalam diet Anda, merekomendasikan Columbia University.
A Day on the Diet
Berdiet dengan Lean Cuisine tidak berarti Anda tidak perlu makan apa pun kecuali makanan pembuka beku mereka; campur mereka dengan makanan nyaman yang terbuat dari makanan utuh yang tidak diproses. Sebagai contoh, mulailah hari Anda dengan jeruk yang dipadukan dengan sepotong roti panggang gandum dengan atasnya mentega almond, atau buat telur dadar sederhana dari 2 telur utuh dan segenggam bayam cincang. Jadikan makan siang Anda nyaman dengan menikmati hidangan Lean Cuisine dengan segenggam beri atau apel. Saat makan malam, siapkan salad hijau sederhana - cobalah arugula, lada merah, dan raspberry vinaigrette atau baby kale, wortel dan cuka beras dan saus jus jeruk nipis - untuk dipasangkan dengan Lean Cuisine Anda. Nikmati hidangan penutup manis-dan-gurih dari yogurt Yunani polos tanpa lemak di atasnya dengan raspberry dan chiffonade mint.
