Laminektomi adalah operasi yang mengurangi tekanan pada sumsum tulang belakang dan saraf Anda. Prosedur medis ini, juga disebut operasi dekompresi, dapat meringankan gejala tulang belakang yang terlalu sempit termasuk rasa sakit, mati rasa, kesemutan dan terbakar.
Latihan pemulihan laminektomi yang direkomendasikan dan pembatasan gerakan membantu mencegah cedera dan mendorong penyembuhan yang optimal setelah prosedur ini. Ikuti panduan olahraga hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Dekompresi dengan Laminektomi
Laminektomi menghilangkan lamina, atau bagian belakang tulang belakang yang menutupi saluran tulang belakang Anda. Prosedur ini memperbesar saluran tulang belakang untuk mengurangi tekanan pada sumsum tulang belakang dan saraf yang terjadi dari tulang belakang yang menyempit, atau stenosis tulang belakang. Laminektomi dapat dilakukan pada daerah leher Anda, daerah punggung tengah atau bagian punggung bawah tulang belakang Anda.
Jika dua atau lebih tulang belakang Anda terpisah, Anda mungkin memerlukan prosedur lain yang disebut fusi tulang belakang. Fusi tulang belakang menghubungkan, atau sekering secara permanen, tulang belakang Anda bersama-sama menggunakan cangkok tulang, batang logam atau sekrup. Waktu pemulihan dan pembatasan olahraga tergantung pada apakah fusi tulang belakang dilakukan atau tidak.
Latihan Setelah Bedah Kembali Laminektomi
Dokter Anda akan membatasi latihan Anda setelah operasi punggung laminektomi - Anda tidak boleh membungkuk, memutar, mendorong, menarik atau mengangkat benda lebih dari lima kilogram, menurut Johns Hopkins Medicine. Namun, Anda dapat mengangkat benda ringan dengan menggunakan otot paha untuk menekuk lutut selama Anda menjaga punggung tetap lurus.
Juga, jika operasi Anda melibatkan area leher, pastikan Anda tidak menekuk atau memutar leher Anda. Hindari olahraga yang melibatkan mengangkat, menekuk, dan memelintir seperti angkat berat, baseball, tenis, raket, dan menari sampai dibersihkan oleh dokter bedah Anda.
Pembatasan Aerobik Setelah Pembedahan
Mengikuti laminektomi, jangan berpartisipasi dalam aktivitas aerobik yang menghasilkan gerakan tulang belakang dan panggul yang berlebihan, seperti berlari dan jogging selama setidaknya sepuluh minggu, menurut Rumah Sakit Oxford Radcliffe.
Hindari jalan-jalan panjang pada awalnya, sebaliknya seringlah berjalan-jalan pendek setiap hari. Ganti jalan kaki singkat Anda dengan waktu istirahat dan secara bertahap tingkatkan gerakan kaki Anda menjadi 30 menit setidaknya dua kali sehari. Bergantung pada kemajuan dan saran dokter bedah Anda, Anda akhirnya dapat menambahkan treadmill dan sepeda stasioner untuk latihan Anda.
Latihan Pemulihan Laminektomi
Meskipun latihan beban tepat setelah laminektomi tidak diperbolehkan, ada latihan yang akan diresepkan dokter atau terapis fisik Anda selama enam minggu pertama setelah operasi, menurut Vancouver Coastal Health, untuk memperkuat perut dan kaki Anda dengan lembut.
Salah satu hal pertama yang akan Anda pelajari adalah bagaimana menemukan tulang punggung netral. Anda dapat melakukan latihan ini dalam duduk atau berdiri, tergantung pada apa yang lebih nyaman bagi Anda.
- Duduk atau berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Kencangkan otot perut Anda seolah-olah Anda menarik kembali tombol perut ke arah tulang belakang Anda.
- Berdirilah tegak seolah-olah seseorang menarik tali, melekat pada bagian atas kepala Anda.
- Peras bilah bahu Anda ke bawah dan ke bawah ke saku belakang Anda.
- Tarik sedikit dagu ke belakang - telinga Anda harus tepat di atas bahu.
Jaga agar tulang belakang netral sepanjang aktivitas harian Anda untuk membantu melindungi operasi Anda yang terbaru.
