Selama uji klinis, monitor denyut jantung Polar sering digunakan sebagai standar emas untuk pemantauan denyut jantung "dipakai di tubuh". Tetapi apakah itu diterjemahkan dengan akurasi yang sama ketika Anda mengubah monitor detak jantung Polar Anda menjadi penghitung kalori Polar? Tidak selalu.
Monitor Detak Jantung Kutub
Jika Anda mencari pelacak detak jantung yang dapat dikenakan yang tersedia bagi konsumen, Anda tidak dapat melakukan lebih baik daripada monitor detak jantung tali dada dari Polar. Banyak dari model ini telah divalidasi secara klinis untuk keakuratannya, sampai-sampai mereka sering digunakan sebagai dasar untuk memantau aktivitas detak jantung dalam studi klinis.
Melihat beberapa contoh menggunakan monitor detak jantung Polar sebagai standar emas juga memberi Anda beberapa ide tentang apa yang harus diwaspadai ketika harus memilih di antara monitor detak jantung lainnya.
Sebagai contoh, seperti dicatat dalam surat penelitian yang diterbitkan dalam JAMA Cardiology edisi Januari 2017, para peneliti dari Klinik Cleveland merekrut sekelompok kecil 50 peserta untuk menguji keakuratan monitor detak jantung yang dikenakan di pergelangan tangan. Mereka secara acak menugaskan masing-masing peserta dua monitor detak jantung yang dikenakan di pergelangan tangan yang berbeda untuk dipakai selama latihan, dan membandingkan bacaan yang dikenakan pergelangan tangan dengan yang ada di monitor tali dada Polar H7 yang dikenakan pada waktu yang sama.
Pada akhirnya, mereka menemukan bahwa monitor tali pengikat dada secara signifikan lebih akurat daripada model yang dikenakan di pergelangan tangan; akurasi untuk yang terakhir bervariasi sedikit tergantung pada merek monitor, intensitas latihan dan jenis kegiatan yang dilakukan.
Meskipun monitor denyut jantung yang dikenakan di pergelangan tangan nyaman, kurangnya akurasi mereka bila dibandingkan dengan monitor tali dada yang dipangkas lagi dalam Cardiovascular Diagnosis and Therapy edisi Juni 2019, yang dilakukan di Klinik Cleveland. Dalam studi ini, 80 pasien dewasa yang terdaftar dalam rehabilitasi jantung dimonitor selama sesi rehabilitasi yang melibatkan latihan pada treadmill atau siklus stasioner. Mereka menjalani pemantauan dengan sadapan ekstremitas EKG standar, ditambah monitor tali dada H7 Polar, dan dua monitor detak jantung yang dikenakan di pergelangan tangan yang ditetapkan secara acak.
Sekali lagi, keakuratan monitor yang dikenakan di pergelangan tangan bervariasi sesuai dengan aktivitas yang dilakukan; semuanya kecuali satu dari mereka mengembalikan tingkat korelasi "yang dapat diterima" (lebih besar dari 80 persen) dengan ECG saat menggunakan treadmill, tetapi semua model yang dikenakan di pergelangan tangan memberikan hasil yang tidak dapat diterima dengan beberapa aktivitas. Monitor detak jantung Polar, dengan perbandingan, mengembalikan korelasi akurat 99 persen di semua kegiatan yang diuji.
Akurasi saat mengukur detak jantung tidak sama dengan mengukur jumlah kalori yang terbakar. Tetapi karena pembacaan denyut jantung itu digunakan untuk menghitung pengeluaran energi (yang benar-benar diukur dengan "kalori yang dibakar"), setiap akurasi sedikit membantu.
Tip
Dua cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan monitor detak jantung Polar yang tervalidasi secara klinis - yang sangat penting jika Anda menggunakan monitor detak jantung untuk alasan medis, tetapi juga menjamin akurasi yang lebih baik jika Anda melacak detak jantung Anda untuk mengukur intensitas latihan - berbicara dengan dokter Anda atau mencari di database PubMed untuk uji klinis memvalidasi model monitor detak jantung Polar Anda.
Bagaimana dengan Kalori yang Terbakar?
Selalu ada tangkapan. Di sini, mengukur intensitas latihan Anda (dalam hal ini, sesuai dengan detak jantung) hanyalah salah satu dari banyak faktor yang masuk dalam memperkirakan berapa banyak kalori yang Anda bakar. Dan seperti yang dilaporkan oleh para peneliti Stanford dalam Journal of Personalised Medicine edisi Mei 2017, akurasi yang bagus dari monitor detak jantung tidak selalu berkorelasi dengan perkiraan pembakaran kalori yang akurat.
Para peneliti mengevaluasi tujuh alat pelacak kebugaran dengan bantuan sekelompok kecil 60 relawan dan menemukan bahwa enam perangkat akurat untuk detak jantung hingga 5 persen. Tidak ada perangkat yang berasal dari merek Polar, tetapi temuan ini masih membantu untuk memahami bahwa bahkan ketika akurasi denyut jantung baik, keakuratan mengukur pengeluaran energi tidak: Perangkat paling akurat mati sebesar 27 persen, dan yang paling akurat turun dengan mengejutkan 93 persen.
Tip
Para peneliti menjelaskan bahwa untuk pengguna awam dalam lingkungan nonmedis, tingkat kesalahan ideal untuk mengukur pengeluaran energi adalah kurang dari 10 persen.
Bisakah Polar Mengalahkan Kalori?
Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian Journal of Personalised Medicine , keakuratan pemantauan detak jantung tidak selalu berkorelasi dengan keakuratan dalam mengukur pengeluaran energi, yang merupakan representasi "kalori yang terbakar". Tetapi dengan monitor denyut jantung Polar yang sering berfungsi sebagai standar emas untuk mengukur denyut jantung, mungkinkah harganya lebih baik?
Jawabannya adalah tas campuran, tergantung pada model mana yang dievaluasi dan kegiatan yang mereka ukur. Sebagai contoh, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine edisi Maret 2010 , para peneliti menemukan bahwa Polar Activity Watch 200 masuk dalam ambang kesalahan perkiraan kalori 10 persen yang diterima - ketika digunakan saat hiking. Mereka tidak mengevaluasi AW200 selama kegiatan lainnya.
Namun, sebuah studi bulan Maret 2018 yang diterbitkan dalam Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan menemukan bahwa meskipun merupakan standar emas untuk monitor detak jantung yang dapat dikenakan, akurasi kalori H7 Polar tidak termasuk dalam kisaran yang dapat diterima. (Juga tidak ada perangkat lain yang diuji.)
Contoh yang Menjanjikan
Contoh terakhir lebih menjanjikan: Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi September 2010 Journal of Sports Science and Medicine , para ilmuwan mengevaluasi validitas monitor detak jantung Polar S810i terhadap monitor armband untuk memperkirakan kalori yang terbakar selama dayung dalam ruangan. Kelompok kecil yang terdiri dari 43 peserta dimonitor melalui kalorimetri tidak langsung untuk memberikan dasar untuk akurasi perangkat yang sedang diuji.
Seperti alat pelacak kebugaran lainnya yang digunakan dalam tes ini, monitor denyut jantung Polar S810i terbukti secara signifikan melebih-lebihkan pengeluaran energi selama latihan intensitas rendah. Namun, tidak ada perbedaan yang signifikan antara hasil Polar dan hasil kalorimetri tidak langsung pada tingkat aktivitas sedang, dan hasil keseluruhan masih berkorelasi baik pada intensitas rendah.
Secara keseluruhan, para peneliti memutuskan bahwa meskipun variabilitas pada intensitas rendah, hasil berkorelasi cukup baik untuk monitor denyut jantung Polar untuk memberikan perkiraan pengeluaran energi yang akurat. Tetapi mereka kemudian mencatat bahwa untuk itu benar, monitor detak jantung harus diprogram dengan VO2max yang diukur oleh alat olahraga (pengukuran kemampuan tubuh Anda untuk mengambil oksigen) dan detak jantung maksimum, yang bertentangan dengan perkiraan nilai yang biasanya Anda gunakan. memiliki akses ke luar pengaturan klinis.
Sebuah studi yang lebih tua, yang diterbitkan dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise edisi Agustus 2004, mengevaluasi kelompok kecil yang terdiri dari 20 peserta dan menemukan bahwa ketika diprogram dengan perkiraan angka-angka itu dan bukannya bacaan yang sebenarnya, monitor detak jantung Polar lainnya, S410, asalkan hanya perkiraan kasar energi yang dikeluarkan. Menggunakan nilai-nilai aktual VO2max dan detak jantung maksimum sangat meningkatkan akurasi, meskipun pada perangkat itu berarti pengeluaran energi untuk wanita masih dibesar-besarkan oleh 12 persen.
Pada akhirnya, monitor jantung Polar tidak seakurat untuk mengukur pengeluaran kalori karena mereka melacak detak jantung Anda. Namun, bahkan jika angka yang Anda dapatkan tidak 100 persen akurat, angka itu mungkin masih berguna untuk tujuan penetapan tujuan dan melacak kemajuan relatif dan intensitas latihan Anda - yaitu, apakah jumlah keseluruhan energi yang Anda habiskan cenderung naik atau turun.
