"Tetap tenang dan minum teh." Itu biasanya nasihat yang baik, karena teh memberikan banyak manfaat kesehatan, dan sepertinya menenangkan secara inheren. Namun, terlalu banyak hal baik meningkatkan risiko mengalami efek samping teh, di luar kegelisahan umum dari kelebihan kafein.
Tip
Minum teh dalam jumlah sedang mungkin tidak akan menimbulkan masalah, kecuali jika Anda memiliki sensitivitas tertentu. Di antara efek samping potensial dari minum teh terlalu banyak adalah migrain, gangguan pencernaan dan iritasi kandung kemih.
Mengalikan Migrain
Jika Anda rentan terhadap migrain, salah satu kelemahan dari minum teh adalah memberikan Anda lebih banyak episode setiap bulan dari yang sudah Anda alami. Itu menurut penelitian Agustus 2019 dari American Journal of Medicine .
Studi ini berfokus pada orang yang menderita migrain episodik, yang berarti hingga 14 hari menderita sakit kepala migrain, setiap bulan. Untuk penderita migrain jenis ini, sejumlah teh, atau minuman berkafein lainnya, dapat meningkatkan jumlah hari sakit kepala setiap bulan.
Apakah itu berarti Anda harus berhenti minum teh dan kopi untuk menghindari migrain? Tidak sesuai dengan hasil penelitian ini, yang menarik garis yang berbeda antara satu atau dua cangkir sehari, versus tiga atau lebih cangkir minuman berkafein. Jika Anda membagi kebiasaan kafein di antara teh, kopi, dan soda, Anda mungkin harus menyerah sama sekali, atau mengurangi masing-masing porsi minuman.
: Terlalu Banyak Kafein dan Lightheadedness
Efek Samping Pencernaan dari Teh
Yayasan Internasional untuk Gangguan Gastrointestinal (IFGD), mencantumkan diare sebagai salah satu efek samping dari minum terlalu banyak teh. Kafein adalah pencahar alami. Jumlah yang moderat bahkan dapat membantu Anda tetap teratur, tetapi kecuali jika Anda memiliki perut besi, kebiasaan mengonsumsi lebih dari tiga cangkir sehari dapat menyebabkan diare kronis.
Mungkin juga Anda menambah kekurangan minum teh secara berlebihan dengan bahan-bahan yang Anda tambahkan ke "secangkir teh" biasa. Gula dan pemanis buatan dikaitkan dengan diare pada beberapa orang, catat IFGD. Yang lain menambahkan susu atau krim tanpa menyadari bahwa mereka memiliki intoleransi laktosa, yang juga dapat merusak sistem pencernaan Anda.
Di sisi lain, Anda mungkin mengalami sakit maag atau gangguan pencernaan lebih dari sekali-sekali. Ini, juga, telah dikaitkan dengan minuman berkafein. The Cleveland Clinic mencatat bahwa kafein dapat menstimulasi asam lambung, yang mengakibatkan mulas segera setelah 15 menit setelah konsumsi, dengan onset puncak biasanya mulai sekitar satu jam setelah Anda minum teh, kopi, atau soda berkafein.
: Efek Samping dari Earl Grey Tea
Blues “Gotta Go” Lainnya
Jika Anda perlu buang air kecil lebih sering, minum teh Anda bisa menjadi bagian dari masalah. Minum teh yang berlebihan memberikan pukulan satu-dua ke kandung kemih Anda. Itu tidak hanya membebani sistem Anda dengan asupan cairan; itu juga menambahkan potensi iritasi dari konsumsi kafein. Sayangnya, masalah kontrol kandung kemih adalah salah satu kelemahan yang lebih umum dari minum teh.
Yang paling jelas, semakin banyak cairan apa pun yang Anda minum, semakin sering Anda harus buang air kecil. Seperti yang ditunjukkan oleh Mayo Clinic, asupan cairan total harian hanya bagian dari apa yang harus Anda pertimbangkan ketika mempertimbangkan untuk menghentikan minum teh. Jika Anda memiliki beberapa cangkir teh hangat sekaligus, atau menggabungkan teh dengan air dan cairan lain dalam waktu singkat, Anda mungkin akan berlari ke kamar mandi.
Selain itu, kafein itu sendiri dapat bertindak sebagai iritasi pada kandung kemih. Meskipun tidak semua orang rentan terhadapnya, beberapa orang perlu buang air kecil lebih sering setelah mengonsumsi satu atau lebih makanan dan minuman tertentu, termasuk teh. Zat lain yang dapat mengurangi kontrol kandung kemih termasuk soda, kopi, jus jeruk, cokelat, makanan berbasis tomat dan makanan pedas.
Tidak selalu jelas apakah masalah kontrol kandung kemih Anda adalah salah satu efek samping dari teh. Jika kafein adalah salah satu tersangka utama Anda, gantilah air atau teh tanpa kafein untuk mengetahui apakah kondisi Anda membaik. Jika jumlah cairan yang Anda konsumsi lebih cenderung menjadi masalah, jangan minum terlalu banyak pada satu waktu, terutama sebelum tidur.
