Kondisi seperti diabetes dan gagal ginjal dapat diperburuk oleh diet yang meningkatkan kadar trigliserida. Kalori makanan yang tidak digunakan menjadi trigliserida yang bersirkulasi dalam aliran darah Anda dan secara negatif memengaruhi kolesterol darah Anda. Ini menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk serangan jantung dan stroke. Beberapa makanan sarapan, seperti daging berlemak dan makanan yang dipanggang manis, dapat meningkatkan kadar trigliserida Anda. The American Diabetes Association merekomendasikan makanan rendah lemak dan kolesterol. Tekankan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian segar dalam batas 60 g karbohidrat - nutrisi yang disimpan tubuh Anda sebagai trigliserida.
Jus jeruk
Dapatkan kalium dan vitamin C Anda di pagi hari, bersama dengan rasa manis alami dari jeruk dan tanpa lemak atau kolesterol. Untuk mengontrol karbohidrat dan gula, American Heart Association merekomendasikan membatasi porsi jus hingga 1/2 gelas. Jus jeruk segar memberikan 100 persen vitamin C harian Anda dan 13 g karbohidrat per 1/2 gelas, dengan varietas kaleng dan beku sedikit lebih rendah dalam kandungan vitamin.
Yogurt dan Stroberi
Bersama-sama, yogurt dan stroberi menyediakan kalsium, protein dan vitamin B dan C. yang tinggi. Untuk hidangan sarapan tanpa lemak dan kolesterol sangat rendah, pilih 8 ons. yogurt tanpa lemak biasa, yang mengandung 16 g karbohidrat. Alternatif 1/2-cangkir porsi stroberi dengan 1/4-porsi porsi blueberry dari hari ke hari untuk variasi sarapan Anda sambil menjaga jumlah karbohidrat 6 g atau kurang.
Tomat Panggang dan Bacon Kanada
Pukul kelompok sayuran untuk mendapatkan serat, zat besi, kalium dan vitamin A, B, C dan E dalam tomat dan kelompok protein untuk bacon gaya Kanada rendah lemak dan rendah kolesterol. Panggang setengah tomat yang ditaburi keju Parmesan dan panggang satu potong daging Kanada secara terpisah, lalu gabungkan. Total lemak dan karbohidrat Anda akan tetap di bawah 3 g, dengan kolesterol 12 mg.
Toast Whole-Wheat dan Almond Butter
Gunakan satu iris roti yang dikurangi kalori untuk memberikan nutrisi gandum utuh dengan 10 g karbohidrat dan lebih sedikit lemak daripada roti biasa. Gandum utuh menyediakan lebih banyak serat, zat besi dan vitamin B daripada tepung putih halus. Mentega almond meningkatkan total protein, zat besi, kalsium dan vitamin E Anda. Sekitar setengah dari 9 g lemak totalnya adalah lemak tak jenuh tunggal, yang direkomendasikan oleh American Diabetes Association untuk manfaatnya bagi keseimbangan kolesterol darah. Selai kacang dan bukannya mentega almond akan memberi Anda kandungan makronutrien yang serupa, termasuk sekitar 3 g karbohidrat, dan kadar vitamin dan mineral yang sedikit lebih rendah.
