Peniti dan jarum di lengan kiri Anda, yang secara medis disebut paresthesia, umumnya menunjukkan kurangnya pasokan oksigen di daerah tersebut. Perasaan itu dapat dipicu dengan menahan posisi selama beberapa menit atau memberikan tekanan pada area tersebut, sehingga menghambat sirkulasi darah pembawa oksigen ke ekstremitas. Ini juga bisa menjadi indikasi masalah yang lebih serius seperti diabetes.
Latihan tertentu dapat membantu Anda melanjutkan kekuatan dan fungsi normal. Temui dokter Anda untuk diagnosis yang akurat jika Anda memiliki gejala-gejala ini.
Akupresur untuk Sirkulasi
Akupresur dapat meningkatkan sirkulasi darah di lengan kiri Anda. Perawatan ini, yang melibatkan tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk menghilangkan rasa sakit, membantu meringankan penyumbatan pada pembuluh darah atau arteri yang mengarah ke daerah tersebut. Menurut Dr. Ben Kim, spesialis penyembuhan holistik, memberikan tekanan pada pericardium-3, atau PC-3, titik tekanan adalah cara terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah ke lengan kiri Anda.
Untuk menemukan PC-3, tekuk sedikit lengan kiri Anda dan rasakan tendon otot bisep Anda yang bermunculan. Tepat di bagian dalam tendon biseps dan selebar satu jari di atas lipatan siku adalah arteri brakialis Anda. Titik ini adalah PC-3.
Berlatih Postur Baik
Perbaiki postur tubuh Anda, apakah berdiri, duduk atau mengangkat, untuk memastikan darah didistribusikan dengan benar ke lengan kiri Anda. Posisi membungkuk memperlambat pergerakan darah ke ekstremitas Anda. Alih-alih, jaga agar tulang belakang Anda tetap lurus dan bahu Anda ke belakang.
Lengan Anda harus menggantung dengan nyaman di samping tubuh dan Anda harus menjaga dagu tetap tinggi saat berjalan. Juga, lihat lurus ke depan daripada melihat ke bawah ke jari kaki Anda sepanjang waktu.
Saat mengangkat barang, jaga agar punggung Anda tetap lurus dan kaki Anda rata di tanah. Otot punggung Anda bukan otot terkuat Anda, jadi biarkan otot kaki dan paha Anda bekerja.
Buat alas pendukung dengan berdiri dengan kaki selebar bahu dengan satu kaki sekitar setengah langkah di depan yang lain. Dengan menetapkan bobot beban pada otot yang benar dan mempertahankan postur yang tepat, Anda dapat menghindari sirkulasi dan tekanan yang terganggu pada lengan dan punggung Anda.
Peregangan untuk Pin dan Jarum di Lengan Kiri
Meregangkan lengan, bahu, dan dada juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke ekstremitas dan seluruh tubuh Anda, membantu mengurangi pin dan jarum di lengan kiri. Untuk melakukan latihan peregangan yang membantu menjaga oksigen mengalir ke lengan kiri Anda, berdirilah dengan kaki rata di tanah dan sejajar dengan bahu Anda.
Jangkau perlahan-lahan setinggi yang Anda bisa dan kemudian secara bertahap bawa lengan Anda kembali ke bawah. Tahan posisi ini selama 20 hingga 30 detik. Kemudian bergantian menjangkau ke kanan sejauh yang Anda bisa dan kemudian ke kiri. Ulangi beberapa kali pada setiap lengan.
Gerakkan Otot Anda
Latihan rotasi juga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke lengan kiri Anda. Putar lengan kiri dengan merentangkannya dari samping dan lakukan gerakan memutar dengan tangan selama 15 kali. Ulangi latihan ini secara terbalik.
Pertahankan sedikit tikungan pada siku Anda saat melakukan latihan ini. Kemudian, tekuk otot bisep, trisep, dan bahu Anda untuk tiga set 15 pengulangan dan rasakan darah memompa ke dalam otot.
Kapan Mencari Bantuan Medis
Jika sensasi pin dan jarum disertai dengan nyeri dada dan rahang, Anda harus segera pergi ke ruang gawat darurat, karena gejala-gejala ini mungkin menandakan serangan jantung atau stroke yang akan datang.
Dalam beberapa kasus, perasaan pin dan jarum di lengan kiri Anda dapat disebabkan oleh masalah mendasar seperti trauma atau cedera, diabetes, neuralgia brakialis, kondisi jantung, sklerosis multipel, atau kerusakan saraf.
Dalam kasus ini, perawatan mungkin memerlukan langkah-langkah yang lebih drastis seperti kemoterapi, pembedahan atau pengobatan. Waspadai gejala serius seperti sensasi kesemutan yang berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan atau meningkatkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di daerah tersebut.
