Merokok didokumentasikan dengan baik sebagai bahaya serius bagi kesehatan Anda. Ini juga merupakan penghalang serius bagi kinerja atletik, karena menghambat pasokan oksigen ke otak, jantung, dan otot Anda. Selain itu, merokok mengurangi kapasitas tubuh Anda untuk menyembuhkan, melemahkan kerangka Anda dan meningkatkan tekanan darah Anda. Atlet yang merokok memiliki daya tahan lebih sedikit, lebih lemah dan menderita lebih banyak cedera daripada pesaing mereka yang tidak merokok.
Efek Paru
Merokok memiliki efek nyata pada oksigen yang tersedia dalam tubuh. Nikotin dalam asap rokok menyebabkan penyempitan bronkiolus, yang mengurangi jumlah oksigen yang dapat masuk ke paru-paru. Pada saat yang sama, nikotin menyempitkan pembuluh darah, mengurangi jumlah darah yang mengalir ke paru-paru. Selain itu, asap itu sendiri mengiritasi paru-paru, menyebabkan bronkokonstriksi lebih lanjut. Karbon monoksida dari asap berikatan dengan hemoglobin, yang biasanya akan berikatan dengan oksigen, semakin mengurangi jumlah oksigen dalam aliran darah.
Efek Kardiovaskular
Merokok juga membatasi kinerja kardiovaskular. Jantung tergantung pada oksigen untuk berfungsi dan, ketika kadar oksigen berkurang, jantung terganggu. Penyempitan nikotin pada pembuluh darah meningkatkan tekanan darah dan menambah beban kerja jantung. Dengan demikian, atlet yang merokok menjadi lebih cepat letih daripada mereka yang tidak merokok.
Efek Muskuloskeletal
Merokok juga berdampak negatif pada otot dan tulang. Selama kegiatan atletik, otot membutuhkan pasokan oksigen yang konstan untuk melakukan. Merokok mengurangi jumlah darah yang mengalir ke otot. Selain itu, merokok menurunkan jumlah oksigen dalam darah, semakin mengurangi kemampuan otot untuk menghasilkan energi tambahan untuk bergerak.
Merokok meningkatkan risiko seseorang terkena osteoporosis. Efek ini diperkuat pada atlet wanita yang sudah memiliki kecenderungan untuk osteoporosis. Karena kerangka menjadi lebih rapuh, aktivitas atletik menjadi lebih berbahaya karena risiko patah tulang.
Efek pada Penyembuhan
Merokok menyebabkan pelepasan enzim yang memecah kolagen, protein di kulit dan jaringan ikat. Selain itu, merokok memperlambat sintesis kolagen, yang diperlukan untuk penyembuhan. Ketika tendon, ligamen atau tulang terluka, serat kolagen merupakan bagian integral dari proses penyembuhan. Atlit yang merokok akan sembuh lebih lambat dari atlet yang tidak merokok.
Efek jangka panjang
Merokok memiliki efek langsung pada kinerja atletik, tetapi ada juga efek jangka panjang. Merokok menyebabkan kanker paru-paru, emfisema, bronkitis kronis, dan asma. Kondisi pernapasan parah ini dapat secara permanen mengakhiri aktivitas atletik Anda.
Ganja dan Tembakau Tanpa Asap
Karena banyak efek negatif merokok disebabkan oleh nikotin, tembakau tanpa asap bukanlah alternatif yang aman. Tembakau tanpa asap juga meningkatkan denyut jantung dan menyempitkan pembuluh darah. Ini juga berlaku untuk merokok tembakau di pipa air.
Ganja tidak lebih aman dari tembakau; bahkan, pengaruhnya pada kinerja atletik lebih parah. Asap ganja juga menyebabkan penyempitan paru-paru, mengurangi jumlah udara yang bisa dihirup. Ganja juga menyebabkan penurunan tekanan darah dan peningkatan denyut jantung, yang mengurangi jumlah oksigen yang dikirim ke otot. Selain itu, itu menyebabkan penurunan parah dalam koordinasi dan ketajaman mental - efek yang bisa bertahan lebih dari 24 jam.
