Menghirup teh hijau mungkin tampak seperti pilihan yang sehat, tetapi jika Anda pergi ke AriZona, Anda mungkin ingin memikirkannya kembali. Lagi pula, pernahkah Anda meluangkan waktu untuk membaca label nutrisi Teh Hijau AriZona? Mungkin enak, tapi tentu saja tidak sehat.
Tip
AriZona Green Tea mungkin tampak sehat, mengingat jumlah kalori yang rendah. Namun, kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi membuatnya menjadi pilihan minuman yang dipertanyakan.
Kalori Teh Hijau AriZona
Menurut situs web AriZona, 8 ons teh hijau klasik perusahaan dengan madu memiliki 70 kalori, terdiri dari 18 gram karbohidrat (17 di antaranya adalah gula). Minuman ini memiliki nol lemak dan nol kolesterol dan hanya 10 miligram sodium. Selain itu, itu menyumbang 25 persen dari dosis vitamin C harian yang direkomendasikan Anda.
Perlu diingat bahwa kaleng klasik 99 sen teh hijau terlaris bukanlah 8 ons; mereka 23 ons. Jika Anda memilih botol plastik, atau apa yang disebut merek sebagai Bocah Pendek atau Bocah Tinggi, Anda melihat 16 atau 20 ons.
Ini patut dicatat, karena kebanyakan orang mengkonsumsi seluruh kaleng atau botol ketika menyeruput AriZona, yang berarti bahwa kalori, karbohidrat, dan asupan gula Anda sebenarnya dua atau tiga kali lipat dari apa yang tercantum pada label.
Gula Teh Hijau AriZona
Menurut Pedoman Diet 2015-2020 untuk orang Amerika, orang dewasa yang berusia 19 tahun ke atas harus mengonsumsi tidak lebih dari 130 gram karbohidrat per hari untuk menjaga kesehatan yang optimal. Jadi, meminum satu kaleng saja 23 ons teh hijau AriZona berarti mengonsumsi 54 gram karbohidrat, yang hanya lebih dari sepertiga dari total jatah harian. Itu hanya untuk satu minuman, bahkan tidak untuk mengisi makanan.
Terlebih lagi, ketika Anda mengamati label nutrisi AriZona Green Tea, Anda mungkin melihat sesuatu yang sedikit mengecewakan. Meskipun menggembar-gemborkan dirinya sebagai teh hijau alami 100 persen, minuman ini memiliki sirup jagung fruktosa tinggi sebagai bahan kedua terbanyak.
Menurut Mayo Clinic, gula yang ditambahkan adalah gula dan sirup yang sering dimasukkan dalam pengolahan makanan - dan sirup jagung fruktosa tinggi adalah salah satunya. Pedoman Diet 2015-2020 merekomendasikan pengabdian tidak lebih dari 10 persen kalori harian Anda untuk tambahan gula (atau 50 gram untuk diet standar 2.000 kalori).
Mengingat bahwa tidak semua orang makan 2.000 kalori sehari dan fakta bahwa 50 gram gula tambahan masih cukup tinggi, American Heart Association mengambil langkah lebih jauh dan merekomendasikan bahwa wanita dewasa harus mengkonsumsi 100 kalori atau kurang dari tambahan gula per hari (atau 25 gram gula) dan laki-laki harus makan tidak lebih dari 150 (atau 38 gram).
Opsi Teh Hijau AriZona Lainnya
Sementara kekurangan kalori dan karbohidrat yang berkurang secara signifikan mungkin tampak seperti anugerah, ingatlah bahwa minuman tersebut masih mengandung sucralose, tambahan gula. Namun, mengingat bahwa itu kurang dari 1 gram per porsi dan kurang dari 3 per kaleng, itu jelas merupakan pilihan yang lebih sehat daripada AriZona Green Tea tradisional.
Kemudian ada AriZona Green Tea Energy Shot. Suntikan 2 ons ini mengandung 5 kalori, 1 gram karbohidrat dan banyak vitamin B12, B6, niasin dan asam folat.
Ini juga mengandung banyak kafein. Botol kecil (yang rasanya seperti teh hijau madu favorit penggemar) memiliki 230 miligram kafein yang bersumber dari ekstrak daun teh hijau. Minuman ini juga memiliki sucralose yang tercantum pada label nutrisi.
