Informasi Umum penurunan berat badan
Olahraga penurunan berat badan terbaik adalah olahraga yang membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Tujuan ini dapat dicapai melalui diet dan olahraga. Karena satu pon lemak sama dengan 3.500 kalori, membakar 3.500 kalori akan menghasilkan 1 pon penurunan berat badan. Meskipun memotong kalori dalam diet adalah salah satu cara untuk mencapai tujuan ini, olahraga adalah metode lain yang harus dimasukkan ke dalam rencana penurunan berat badan. Olahraga membakar berbagai jumlah kalori, berdasarkan tingkat kekuatan dan aktivitas aerobik.
Olahraga Penurunan Berat Badan Individu Terbaik
Olahraga Tim yang membakar lemak
Olahraga tim yang kompetitif adalah cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan berlebih. Olahraga cepat dengan aktivitas tinggi dan konstan adalah pembakar lemak yang paling efektif. Contohnya termasuk sepak bola, bola basket, sepak bola dan tenis, yang semuanya membakar lebih dari 500 kalori per jam untuk 130-lb. dewasa. Tinju membakar 844 kalori per jam untuk 155-lb. dewasa, seperti halnya dayung kompetitif. Olahraga yang bergerak lambat seperti baseball, bola voli dan softball memiliki potensi pembakaran kalori yang jauh lebih rendah. Bagi mereka yang memiliki rasa lebih eklektik, cobalah pertandingan mingguan jai alai atau squash, yang keduanya membakar 844 kalori setiap jam seharga 155 pon. dewasa.
Olahraga Alternatif
Potensi penurunan berat badan tidak terbatas pada olahraga khas gym. Sebagai contoh, beberapa jenis seni bela diri membakar jumlah kalori yang sangat tinggi. Satu jam tae kwon do menghasilkan 910 kalori yang terbakar seharga 200 lb. dewasa. Pecinta alam bebas dapat menikmati alam sambil juga menurunkan berat badan. A 154-lb. orang dewasa membakar sekitar 370 kalori selama satu jam kenaikan moderat, seperti dicatat oleh Centers for Disease Control and Prevention.
