Vitamin C adalah nutrisi penting yang memainkan berbagai peran dalam kesehatan manusia. Secara khusus, ini mendukung sintesis kolagen dan, sebagai antioksidan, dapat membantu memperbaiki kulit Anda. Vitamin C topikal untuk kulit dianggap membantu mencegah penuaan, pigmentasi dan kerusakan akibat sinar matahari, tetapi belum diteliti sebanyak bentuk lain dari nutrisi penting ini.
: 43 Suplemen Terkena: Yang Yang Harus Dipertimbangkan, Yang Yang Harus Dihindari
Vitamin C dan Kesehatan Manusia
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, memiliki berbagai peran dalam tubuh. Nutrisi penting ini dapat:
- Bantu tubuh membuat kolagen
- Bantu tubuh menyerap zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati
- Meningkatkan kesuburan
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Minimalkan efek penuaan, terutama keriput
- Lindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, yang membantu mencegah penyakit
- Lindungi kulit dari kerusakan dengan paparan sinar ultraviolet dengan bertindak sebagai antioksidan
- Mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh
- Mendukung penyembuhan luka
Anda dapat menemukan vitamin C dalam berbagai makanan, terutama buah-buahan dan sayuran, termasuk paprika, brokoli, buah kiwi, buah jeruk, stroberi dan kubis Brussel. Menurut National Institutes of Health, kebanyakan wanita harus mengonsumsi sekitar 75 miligram vitamin C per hari, sementara kebanyakan pria harus mengonsumsi sekitar 90 miligram per hari.
Vitamin C juga tersedia sebagai suplemen yang tersedia dalam bentuk topikal, oral, dan injeksi. Suplemen ini dapat dibuat dari produk-produk seperti asam askorbat sintetis atau sejenis mineral askorbat , yang juga dikenal sebagai vitamin C buffer.
Efek dari semua jenis vitamin C umumnya dianggap setara, tetapi beberapa mungkin lebih disukai daripada yang lain berdasarkan alasan suplemen diambil. Terlepas dari sumber asalnya, vitamin C paling efektif bila dikombinasikan dengan mikronutrien lain seperti vitamin E atau seng.
Vitamin C topikal untuk Kulit
Vitamin C dalam tubuh Anda sebagian besar disimpan di kulit — khususnya di epidermis dan dermis Anda. Namun, seiring bertambahnya usia, jumlah vitamin C di kulit Anda berkurang secara bertahap. Paparan sinar UV yang berlebihan, asap rokok, dan polutan lain juga dapat mengurangi jumlah vitamin C di kulit Anda.
Untuk mengatasi hal ini, orang sering mengambil jumlah tambahan nutrisi ini, di luar kebutuhan harian. Misalnya, National Institutes of Health merekomendasikan agar orang yang merokok mengonsumsi tambahan vitamin C 35 miligram per hari.
Saat Anda mengonsumsi suplemen vitamin C oral, pil ini dicerna dan nutrisi mengalir ke kulit Anda. Karena itu, beberapa orang memilih untuk menggunakan versi topikal — efektivitas serum vitamin C topikal dapat setara dengan vitamin oral.
Namun, sebagian besar orang yang memilih untuk mengambil vitamin dalam bentuk ini mencari beberapa jenis manfaat kosmetik.
Menurut Linus Pauling Institute dan studi Juli 2017 di Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , manfaat serum vitamin C meliputi:
- Membantu mengisi kembali vitamin E, yang juga berfungsi sebagai antioksidan
- Menetralkan efek negatif radiasi dan polusi UV, berkat perannya sebagai antioksidan
- Mencegah kulit kering
- Melindungi dari efek penuaan terkait UV, seperti spider veins, kulit kasar, dan kerutan
- Melindungi dari penekanan sistem kekebalan yang disebabkan oleh UV
- Melindungi dari kanker terkait UV
- Mempromosikan sintesis kolagen
- Mendukung penyembuhan luka, terutama luka bakar atau borok tekan
Vitamin C topikal juga dapat membantu mengurangi pembentukan melanin, menjadikannya agen antipigmentasi yang jauh lebih aman dan sehat daripada serum dan krim komersial yang digunakan untuk mencerahkan kulit.
Memilih Produk Vitamin C Topikal
Penggunaan serum vitamin C dapat mirip dengan suplemen oral, tetapi hanya jika produk telah disiapkan dengan benar. Dalam banyak kasus, produk ideal harus memiliki pH kurang dari 3, 5 (artinya cukup asam) atau tidak akan diserap oleh kulit. Ada produk dengan tingkat pH lebih tinggi dijual, tetapi produk ini mungkin mengandung bahan tambahan yang mencegah vitamin C dari diserap oleh kulit.
Serum vitamin C juga perlu disiapkan pada konsentrasi yang sangat spesifik, dan produk terbaik disiapkan dengan konsentrasi vitamin yang berkisar antara 10 dan 20 persen. Produk topikal berbeda dari suplemen oral; mereka harus lebih kuat dari 8 persen, tetapi tidak lebih dari sekitar 20 persen.
Produk yang lebih lemah dari 8 persen tidak akan efektif, sedangkan produk yang jauh lebih kuat dari 20 persen dianggap terlalu tinggi. Dalam skenario kasus terbaik, produk-produk seperti itu bisa kurang efektif, tetapi ketika disiapkan pada konsentrasi tinggi, mereka juga berpotensi menyebabkan efek samping.
Kekurangan Vitamin C Topikal
Ketika digunakan pada dosis yang terlalu tinggi, efek samping serum vitamin C minimal, biasanya menyebabkan iritasi kulit. Jika Anda menemukan bahwa vitamin C topikal Anda menyebabkan ruam atau masalah serupa, pastikan Anda tidak menggunakan produk dengan konsentrasi vitamin C yang di atas 20 persen.
Jika Anda masih mengalami efek samping dari serum vitamin C, Anda mungkin ingin beralih ke serum yang lebih lemah - produk setinggi 10 persen dalam konsentrasi tidak menunjukkan efek samping.
Perhatian utama ketika Anda memilih produk vitamin C topikal adalah bahwa ia cenderung menurun. Nutrisi ini diketahui menurun ketika terkena panas (misalnya, ketika makanan kaya vitamin C dimasak).
Efeknya, sayangnya, berlaku untuk produk topikal juga; vitamin C dapat menurunkan panas, udara dan cahaya. Ini berarti produk-produk ini dapat kehilangan potensi dengan cukup cepat dan mungkin menjadi tidak efektif kecuali disimpan dan digunakan dengan hati-hati.
Akhirnya, cukup mudah untuk mengolesi serum vitamin C topikal. Namun, Anda harus ingat bahwa mungkin untuk mengonsumsi terlalu banyak nutrisi ini. Saat mengonsumsi suplemen vitamin C jenis apa pun, pastikan total harian Anda tidak melewati 2.000 miligram.
