Buah pepaya adalah tanaman asli Amerika Tengah dan Selatan. Ini memiliki eksterior hijau atau kuning yang bervariasi tergantung pada seberapa matang itu. Di luar, pepaya menyerupai mangga. Namun, begitu mereka dipotong terbuka, daging oranye dan biji hitam mungilnya memungkinkan Anda membedakannya dari mangga dengan mudah. Buah-buahan manis ini terkenal dengan nutrisi bermanfaat dan sifat obatnya. Secara umum, pepaya dianggap sebagai makanan yang sehat dan bergizi dengan sedikit efek samping.
Efek Samping Pepaya
Mengkonsumsi pepaya tidak memiliki banyak efek samping negatif. Bahkan, berbagai manfaat positifnya berarti bahwa buah ini umumnya dianggap sangat sehat.
Namun, pepaya memang memiliki sifat khusus yang dapat menyebabkan masalah pada orang-orang tertentu atau memiliki efek samping dalam dosis besar. Misalnya, Pepaya dikenal karena kandungan seratnya. Setiap porsi mengandung 10 persen dari jumlah serat harian yang direkomendasikan. Biasanya, ini akan dianggap positif. Namun, seperti halnya makanan kaya serat, makan banyak pepaya dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.
Pepaya memiliki beragam nutrisi dan senyawa yang berubah seiring proses pematangannya. Banyak dari ini dapat berdampak pada rahim dan kesuburan pria dan wanita. Ini termasuk bahan kimia seperti lateks, yang ditemukan dalam jumlah tinggi dalam buah pepaya mentah. Lateks pada pepaya dapat mempengaruhi uterus dan siklus menstruasi. Secara khusus, lateks dapat menyebabkan kontraksi yang membuat konsumsi banyak pepaya, terutama pepaya mentah, berbahaya bagi wanita hamil. Kontraksi ini dapat mengakibatkan aborsi spontan yang tidak diinginkan dan mengubah siklus menstruasi.
Makan pepaya secara berlebihan juga bisa menyebabkan masalah dengan kesuburan. Ini disebabkan oleh papain yang ditemukan di pepaya. Papain adalah enzim yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Namun, itu juga dapat berdampak pada kesehatan reproduksi. Dalam jumlah besar, ia dapat menekan progesteron, membuatnya menjadi kontrasepsi alami. Konsumsi rutin pepaya dalam jangka panjang dapat menyebabkan penurunan jumlah sperma dan menyebabkan infertilitas.
Namun, efek samping ini tidak permanen; mereka harus pergi begitu konsumsi pepaya berhenti. Namun, butuh beberapa bulan untuk menghentikan kesuburan. Secara umum, Anda harus menghindari makan pepaya jika Anda sedang hamil atau mencoba untuk hamil. Jika tidak, dalam jumlah sedang, pepaya adalah makanan yang aman dan sehat untuk dikonsumsi.
Nutrisi Pepaya
Pepaya terkenal sebagai buah manis yang bergizi dan rendah kalori. Setiap porsi pepaya seukuran cangkir kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, asam folat, dan kalium. Faktanya, setiap cangkir pepaya mengandung 144 persen dari jumlah vitamin C harian yang Anda rekomendasikan. Ini menjadikan pepaya salah satu makanan paling kaya vitamin C, tidak jauh dari jeruk dan paprika merah.
Vitamin C dalam pepaya bertindak seperti antioksidan dan juga dapat membantu tubuh Anda menyembuhkan luka, membuat kolagen, dan menyerap zat besi. Pepaya juga mengandung sejumlah kecil vitamin B kompleks, vitamin E dan vitamin K, serta kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosfor, selenium, dan seng.
Selain memiliki begitu banyak nutrisi bermanfaat, pepaya mengandung enzim seperti papain yang dapat membantu memecah protein dan nutrisi lainnya. Manfaat dan nutrisi pepaya juga dapat ditemukan di daun, akar dan biji tanaman pepaya. Bagian tanaman dan buah pepaya ini juga telah dikonsumsi selama bertahun-tahun. Namun, seperti biji apel, ini dapat mengandung sianida dan harus dikonsumsi dengan hati-hati.
