Tennis elbow straps atau braces adalah alat ortopedi yang sering diresepkan yang digunakan untuk memperkuat otot yang rusak oleh tennis elbow. Menurut MayoClinic.com, tennis elbow, atau epicondylitis lateral, biasanya dirawat dengan bantuan tali dan kawat gigi yang dapat mengurangi dampak aktivitas reguler pada jaringan yang terluka. Sementara sebagian besar kasus tennis elbow tidak memerlukan pembedahan atau perawatan kortikosteroid untuk sepenuhnya sembuh, sebuah band tennis elbow arm atau strap mungkin direkomendasikan untuk membantu melindungi otot-otot siku lateral dari tekanan saat Anda sembuh. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memutuskan apakah perangkat ini direkomendasikan untuk situasi khusus Anda.
Langkah 1
Istirahatkan siku Anda di atas bantal atau permukaan yang empuk untuk mengurangi stres saat menggunakan lengan tenis siku. Gosok otot siku lateral dengan jari-jari Anda sampai Anda menemukan tempat yang tampaknya paling menyakitkan.
Langkah 2
Ukur 10 cm ke bawah lengan Anda dari titik itu dengan bantuan penggaris atau pita pengukur. Tempatkan komponen brace dari band lengan langsung pada titik yang diukur di lengan Anda dan lepaskan tali Velcro sehingga menggantung dari lengan Anda. Penjepit harus diletakkan di atas lengan Anda dengan tali diletakkan di sisi luar atau "jari kelingking" pada lengan Anda, seperti yang direkomendasikan oleh Sports Injury Clinic.
Langkah 3
Pegang brace pada tempatnya saat Anda membungkus tali Velcro di bawah lengan Anda dan kencangkan ke bagian atas komponen brace. Tali siku tenis harus dengan kuat dililitkan di lengan Anda dengan cara yang memperkuat otot lateral tanpa memotong sirkulasi.
Langkah 4
Tekan belat lengan ke lengan Anda, jika unit Anda termasuk satu, dan bungkus unit tali pergelangan tangan yang lebih kecil di sekitar tulang pergelangan tangan Anda dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan dengan tali lengan bawah Velcro pertama. Gerakkan lengan Anda untuk memastikan unit tetap di tempatnya; jika Anda mengalami sensasi kesemutan atau kepucatan tiba-tiba di lengan Anda, longgarkan tali Velcro sedikit untuk memungkinkan lebih banyak sirkulasi.
Peringatan
Jika gejala sakit parah berlanjut atau jika Anda mengalami cedera tenis dalam 24 jam terakhir, hubungi dokter atau terapis fisik Anda untuk memastikan siku tenis Anda tidak memerlukan perawatan atau operasi tambahan.
