Apakah minum Gatorade saat sakit adalah ide yang bagus? Minuman olahraga Gatorade adalah solusi non-karbonasi yang diformulasikan untuk mengisi kembali gula, elektrolit dan cairan yang hilang selama aktivitas fisik yang berat. Meskipun mekanismenya berbeda, kehilangan cairan dan elektrolit juga terjadi ketika Anda sakit dan mungkin berkontribusi pada perasaan buruk. Jika Anda sehat, minuman dengan elektrolit saat sakit, termasuk Gatorade, dapat membantu rehidrasi, penggantian elektrolit, dan energi jangka pendek.
Tip
Minum Gatorade saat Anda sakit dapat membantu mengganti cairan yang hilang dan mencegah Anda mengalami dehidrasi, tetapi juga mengandung banyak gula.
Minum Gatorade untuk Virus Perut
Cairan pencernaan lambung dan usus Anda mengandung elektrolit konsentrasi tinggi, khususnya natrium, kalium, dan klorida. Jika Anda menderita virus perut karena muntah, diare atau keduanya, Anda mungkin kehilangan banyak cairan dan elektrolit dalam waktu singkat.
Menurut Brown University Health Services, Anda kehilangan natrium, kalium, dan glukosa saat Anda muntah - dan penting untuk menggantinya. Situs tersebut mengatakan untuk menghindari minuman berkafein atau apapun yang bersifat asam, seperti jus jeruk, untuk mencegah iritasi lambung lebih lanjut. Sebaliknya, minumlah sedikit air sampai Anda merasa lebih baik; kemudian cari minuman dengan elektrolit saat sakit. Gatorade mengandung natrium, kalium dan klorida, jadi meminum Gatorade saat sakit dapat menggantikan elektrolit yang hilang karena muntah atau diare.
: Minuman Terbaik Saat Merasa Sakit
Minum Gatorade untuk Demam
Pastikan Anda mencari minuman dengan elektrolit saat sakit, termasuk Gatorade untuk demam. Demam ringan karena demam, sakit tenggorokan, atau penyakit pernapasan ringan lainnya tidak mungkin menyebabkan dehidrasi jika Anda dapat makan dan minum secara normal. Tetapi menurut Mayo Clinic, demam dapat menyebabkan dehidrasi. Dan semakin tinggi demam Anda, semakin banyak dehidrasi yang Anda dapatkan. Risiko dehidrasi tumbuh lebih besar jika Anda muntah atau diare selain demam. Minum Gatorade untuk demam, bisa membantu menggantikan untuk mengganti cairan yang hilang.
Bisakah Gatorade Membantu Sakit Anak?
Menurut Harvard Health Publishing, cairan yang mengandung banyak gula - seperti Gatorade - sebenarnya dapat membuat diare menjadi lebih buruk pada anak-anak dan bayi. Karena itu, situs ini merekomendasikan untuk memberi anak-anak yang sedang sakit minum jus apel encer untuk menggantikan cairan yang hilang, alih-alih Gatorade. Namun, untuk dehidrasi parah, atau dalam kasus bayi yang sakit, perawatan lebih lanjut dan larutan elektrolit rehidrasi oral seperti Pedialyte mungkin diperlukan.
Adapun apakah Gatorade aman untuk anak-anak pada umumnya, para ahli mengatakan bahwa tidak ada yang berbahaya tentang minuman itu, tetapi air putih itu tidak apa-apa untuk merehidrasi anak-anak setelah beraktivitas. American Academy of Pediatrics (AAP) mengatakan bahwa anak-anak jarang perlu minum minuman olahraga seperti Gatorade. "Bagi kebanyakan anak yang melakukan aktivitas fisik rutin, air putih adalah yang terbaik, " kata Holly J. Benjamin, MD, FAAP, anggota komite eksekutif Dewan AAP tentang Kedokteran Olahraga dan Kebugaran. "Minuman olahraga mengandung kalori ekstra yang tidak dibutuhkan anak-anak, dan dapat berkontribusi pada obesitas dan kerusakan gigi."
