Dasbor 200 meter bukanlah sprint, namun tidak cukup panjang untuk menjadi acara jarak menengah. Perlombaan 200 meter dimulai secara bergantian, dan pelari harus tetap berada di jalur yang ditugaskan sepanjang lomba. Begitu petugas menembakkan pistol start, para atlet berakselerasi dengan cepat ke kecepatan tertinggi. Namun, 200 meter terlalu jauh untuk melakukan sprint penuh, jadi strategi adalah bagian penting dari balapan yang sukses.
Ras Tempo
Tempo sering merupakan perbedaan antara menang dan kalah. Tubuh manusia tidak mampu mempertahankan upaya habis-habisan untuk 200 meter, jadi Anda harus memikirkan tempo balapan. Anda mungkin ingin memecah-negatif balapan, artinya Anda menjalankan paruh kedua balapan lebih cepat dari paruh pertama. Namun, perlu latihan untuk menjalankan strategi pacing ini selama balapan.
Permulaan
Setelah berada di blok awal, asumsikan posisi empat poin yang nyaman, dengan sebagian besar tekanan pada jari kaki Anda. Dengan jari-jari Anda di garis, condongkan sedikit ke depan. Saat pistol berbunyi, gunakan teknik pesawat terbang untuk mempercepat kecepatan tertinggi Anda. Dengan teknik ini, Anda mengangkat tubuh bagian atas dan kepala perlahan sampai Anda benar-benar tegak; bayangkan sebuah pesawat naik dari landasan pacu dalam perjalanannya ke langit. Gerakkan tangan dan tangan Anda sepanjang lomba, tetapi terutama di fase awal lomba.
Kurva
Sebagian besar, sekitar setengah, dari dasbor 200 meter terjadi di tikungan atau belokan. Agar berhasil dalam menjalankan kurva, gerakkan lengan kiri Anda lebih sedikit, dan imbangi dengan gerakan lengan kanan Anda, dengan demikian menggunakan momentum untuk membantu menjalankan kurva secara agresif. Pertahankan mata Anda fokus pada titik di mana Anda ingin pergi, dan tubuh Anda akan mengikuti secara alami. Condongkan sedikit ke kurva dengan bahu kiri Anda, dan condongkan sedikit kepala Anda ke arah yang berlawanan.
Segmen
Latif Thomas, pelari 200 meter berpengalaman, pelatih dan pemilik Athletes 'Acceleration, memecah balapan menjadi empat segmen. Jalankan segmen satu, yang merupakan awal hingga 40 meter pertama, dengan upaya maksimal. Jalankan langkah yang nyaman namun cepat di segmen dua, dari 40 meter hingga 110 meter. Akselerasikan dengan cepat ke kecepatan tertinggi Anda melalui segmen ketiga, dari 110 meter hingga 140 meter. Santai, pertahankan kecepatan tertinggi Anda di segmen terakhir, mulai dari 140 meter hingga selesai. Fokus pada relaksasi sepanjang lomba, tetapi terutama di segmen terakhir
