McDonald's memiliki reputasi untuk menyajikan makanan yang tidak sehat, sehingga kebanyakan orang tidak benar-benar mengasosiasikan McDonald's dan berolahraga. Namun, berolahraga setelah makan McDonald's tidak segila yang Anda bayangkan. Bahkan, tergantung pada apa yang Anda pesan, keduanya dapat berjalan cukup baik bersama.
Informasi Gizi McDonald's
Kebanyakan orang mengaitkan McDonald's dengan burger keju dan kentang goreng, makanan pokok inti dari menunya. Namun, McDonald's menawarkan lebih dari sekadar junk food. Anda bisa mendapatkan makanan sehat seperti ayam bakar, salad, dan smoothie buah dari McDonald's. Bahkan jika Anda ingin memanjakan diri Anda dengan camilan, Anda selalu bisa mendapatkan porsi kecil apa pun yang Anda inginkan; goreng kecil hanya 230 kalori, dan hamburger biasa memakan 250 kalori.
Tetap bugar
Makanan pra-latihan yang ideal untuk Anda tergantung pada tujuan Anda, kata situs web ShapeFit. Jika Anda hanya ingin mempertahankannya, shake protein rendah karbohidrat adalah pilihan yang baik. Ini tidak tersedia di McDonald's, tetapi Anda bisa mendapatkan item seperti Premium Caesar Salad dengan Grilled Chicken atau Chipotle BBQ Snack Wrap, yang keduanya menyediakan tingkat protein tinggi dengan jumlah karbohidrat yang berkurang. Snack Wrap memiliki 15 gram protein dan 29 karbohidrat, sedangkan Tuscan Salad dengan Grilled Chicken memiliki 25 gram protein dan 25 karbohidrat.
Massa bangunan
Untuk menambah massa, ada baiknya Anda mengonsumsi banyak protein. McDonald's memiliki banyak pilihan di bidang ini, meskipun beberapa lebih sehat daripada yang lain. Sebagian besar sajian salad ayam panggang dan roti isi McDonald's mengandung lebih dari 30 gram protein sambil mencatat kurang dari 500 kalori. Tentu saja, makanan berprotein terbesar adalah yang paling tidak sehat; Double Big Mac akan memberi Anda 40 gram protein, tetapi juga 40 gram lemak.
Kehilangan berat
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda tidak boleh makan tepat sebelum berolahraga. Anda harus membuat defisit kalori jika ingin menurunkan berat badan, dan Anda tidak bisa melakukannya jika latihan Anda hanya membakar apa yang baru saja Anda makan. Ini terutama benar jika Anda pergi ke McDonald's, di mana sangat mudah untuk menyerah pada godaan dan memesan makanan yang tidak sehat. Jika Anda ingin makan sesuatu yang kecil di McDonald's sebelum berolahraga, buatlah sesuatu yang kecil seperti Snack Wrap yang akan menahan Anda tanpa mengganggu makan hari Anda.
