Saat mendiskusikan nutrisi dari suatu makanan, biasanya merujuk pada jumlah Kalori terlebih dahulu. Anda dapat melihat Kalori dengan label "kkal" dan bertanya-tanya berapa banyak Kalori yang setara dengan 1 kkal. Jawabannya lebih sederhana dari yang Anda bayangkan.
Tip
Satu kilokalori, atau kkal, setara dengan 1 Kalori.
Kalori Setara dengan 1 Kkal
Menurut HyperPhysics dari Georgia State University, kalori makanan (dengan huruf C) setara dengan kilokalori, yang setara dengan 1.000 kalori. Anda dapat memikirkannya dengan istilah yang lebih sederhana: Kalori yang diberi label pada fakta nutrisi makanan, pada kenyataannya, kilokalori, menjelaskan Perpustakaan Pertanian Nasional USDA. Satu kilokalori setara dengan 1 Kalori.
Sementara kalori adalah energi yang dibutuhkan untuk meningkatkan 1 gram air hingga 1 derajat Celcius, satu kilokalori adalah jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan 1 kilogram atau 2, 2 pon air sebesar 1 derajat Celcius atau 1, 8 derajat Fahrenheit, kata USDA.
Saat tubuh Anda secara kimia memecah makanan menjadi gula, ia melepaskan energi dari gula tersebut untuk membuat Anda tetap aktif sepanjang hari, kata Society for Science & the Public. Karenanya, kalori atau kilokalori biasanya digunakan untuk mengukur jumlah energi yang terkandung dalam jumlah makanan tertentu.
Kilojoules, menjelaskan Layanan Kesehatan Nasional (NHS), adalah pengukuran metrik kilokalori. Jika Anda ingin mengonversi kalori menjadi kilojoule, cukup kalikan jumlah kalori dengan 4.2. Kandungan kalori suatu makanan dapat diberikan dalam kilokalori atau kilojoule, tergantung pada sistem pengukuran yang digunakan negara Anda.
Cara Kerja Kalori
Kalori adalah apa yang kita gunakan untuk mengukur jumlah energi dalam makanan, kata NHS. Kita menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak tubuh, yang terjadi ketika kita menambah berat badan dari kelebihan kalori. Sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara apa yang kita konsumsi dan berapa banyak energi yang kita keluarkan melalui aktivitas fisik serta fungsi tubuh normal.
Anda dapat menemukan jumlah kalori pada label nutrisi makanan. Informasi ini akan membantu Anda mengukur apakah Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori per hari. NHS menunjukkan bahwa semakin kuat Anda melakukan aktivitas fisik, semakin banyak kalori yang hilang.
Terlebih lagi, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus menggunakan lebih banyak energi daripada apa yang Anda konsumsi. Pendekatan terbaik adalah menggabungkan aktivitas fisik dengan makan sehat. Meskipun terlalu banyak kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan, perlu diingat bahwa, secara umum, kalori tidak buruk untuk Anda, kata KidsHealth From Nemours. Faktanya, tubuh Anda mengharuskan mereka berfungsi.
Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan
Berapa banyak kalori yang kita butuhkan per hari? Menurut artikel lain dari NHS, wanita membutuhkan rata-rata 2.000 kilokalori per hari sementara pria membutuhkan rata-rata 2.500 kilokalori per hari. Anak-anak antara usia 6 dan 12 tahun membutuhkan 1.600 hingga 2.200 kalori per hari, tergantung pada tingkat aktivitas mereka, kata KidsHealth.
NHS "Seperti apa 100 Kalori itu?" memecah kebutuhan energi harian Anda. Sarapan harus sekitar seperlima atau 20 persen dari asupan energi harian Anda, makan siang dan makan malam masing-masing harus sekitar 30 persen atau sepertiga, dan makanan ringan dan minuman digabungkan, sekitar seperlima atau 20 persen.
Dan seperti judul artikel sarankan, NHS juga memberikan gambaran tentang seperti apa 100 kalori itu, menggunakan contoh berapa banyak jenis makanan tertentu akan setara dengan 100 kalori. Misalnya, sekitar 4 sendok teh gula sama dengan 100 kalori. Makanan lain yang menambahkan hingga 100 kalori: tiga potong kalkun atau apel besar atau pisang. Perbandingan ini dimaksudkan untuk memberi Anda rasa asupan kalori yang lebih baik per hari.
