Meskipun ada peningkatan perhatian publik pada risiko kesehatan dari obesitas, kekurangan berat badan juga menjadi perhatian serius. Menjadi kurus kurang dari ramping. Mereka yang kekurangan berat badan menempatkan kesehatan mereka, dan berpotensi nyawa mereka, dalam bahaya. Berat badan paling sehat untuk Anda tergantung pada tinggi dan jenis tubuh Anda, dan bervariasi dari orang ke orang. Indeks massa tubuh dapat digunakan untuk menentukan apakah Anda kekurangan berat badan atau tidak.
Ikhtisar BMI
Indeks massa tubuh Anda, atau singkatnya BMI, dihitung berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Ini menentukan seberapa banyak dari total massa tubuh Anda adalah lemak. Formula untuk BMI tidak tepat, tetapi memberikan estimasi yang baik dari persentase lemak tubuh seseorang. BMI normal adalah antara 18, 5 dan 24, 9. Mereka yang memiliki BMI 25 atau lebih tinggi dianggap kelebihan berat badan, sementara mereka yang memiliki BMI di bawah 18, 5 dianggap kurang berat.
Signifikansi dan Penyebab
Ketika BMI Anda kurang dari 18, 5 persen lemak, Anda memiliki jumlah lemak tubuh yang berpotensi rendah dan berbahaya. Lemak tubuh diperlukan untuk isolasi organ dan fungsi tubuh yang baik. BMI yang mengindikasikan seseorang memiliki berat badan kurang dapat merupakan akibat dari kelainan makan, penyakit, atau penyakit. Kanker tertentu, hipertiroidisme dan penyalahgunaan narkoba atau alkohol juga dapat menyebabkan BMI rendah.
Risiko
Ada risiko kesehatan yang signifikan terkait dengan kekurangan berat badan. Menurut "Journal of Bone and Mineral Research, " ada hubungan langsung antara massa tubuh yang rendah dan kepadatan tulang yang rendah. Sebuah studi yang ditinjau oleh Fakultas Kedokteran Universitas Pennsylvania menemukan bahwa wanita hamil yang BMI-nya di bawah 18, 5 memiliki rasio risiko 1, 39 untuk kelahiran prematur. BMI yang rendah juga dapat membuat seseorang berisiko mengalami komplikasi kardiovaskular, anemia dan anemorea.
Meningkatkan BMI Anda
Meningkatkan BMI Anda ke tingkat normal membutuhkan makan yang sehat, perhatian pada asupan kalori dan olahraga yang konsisten. Meskipun mungkin terlihat kontraproduktif untuk berolahraga sambil menambah berat badan, 30 menit olahraga membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi dan akan meningkatkan nafsu makan Anda. Makanlah antara 500 hingga 1.000 kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar setiap hari untuk menambah satu hingga dua pound per minggu. Konsumsilah makanan tinggi kalori dan padat nutrisi untuk meningkatkan asupan kalori harian Anda, bukan junk food tinggi gula dan lemak tidak sehat.
